Ух. Сегодня впервые была на Music Cycle Fest.
Москвичи устраивали заезд на воде. На катамаране, по Неве, красивые
виды, сначала тепло - 29 градусов - потом видишь небо впереди,
понимаешь, что минут 10 и въедешь в грозу… Оч круто!
Из минусов: спин-байки так себе. «Сайкл-шоу» - так себе. Ведущих
плохо видно даже из пятого ряда. Заезд длился всего 42 минуты. Мне
показалось, что организаторы решили свернуть его пораньше.
Но…
Крутить педали на кораблике мне всё равно очень понравилось!
Тепло, прохладный ветер с воды в лицо, потом редкий, но злой
колючий дождь, потом ливень… всё прекрасно! 😍
До сайкл-феста была типичная рабочая суббота. В удовольствие ☺️
Завтрак
Вода
200 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Цикорий сливочный
4.8 г
13.9 ккал, б 0.3 г, ж 0.2 г, у 2.6 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50 г
22.5 ккал, б 1.5 г, ж 0.8 г, у 2.4 г
Kirschstreuselkuchen
50 г
118 ккал, б 2 г, ж 4.6 г, у 17 г
Итого 154
ккал, Б
3
г, Ж
5
г, У
22
г
Утренний перекус
Помидор (томат), парниковый
78.5 г
11 ккал, б 0.5 г, ж 0 г, у 3 г
Рикотта
42 г
36.5 ккал, б 3.2 г, ж 1.9 г, у 1.7 г
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
70 г
211.3 ккал, б 8.6 г, ж 2.3 г, у 39.2 г
Огурец парниковый
77.2 г
8.5 ккал, б 0.5 г, ж 0.1 г, у 1.5 г
Фасоль красная в томатном соусе
50 г
45 ккал, б 3 г, ж 0.3 г, у 8 г
Хлебцы ржаные
30 г
99 ккал, б 3.6 г, ж 0.9 г, у 16.5 г
Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные
139 г
40.3 ккал, б 4.3 г, ж 0.5 г, у 3.3 г
Яйцо куриное (Варка)
55 г
86.4 ккал, б 7 г, ж 6.3 г, у 0.4 г
Яблоко
166 г
78 ккал, б 0.7 г, ж 0.7 г, у 16.3 г
Шпинат, молодые листья
9.5 г
2 ккал, б 0.3 г, ж 0.1 г, у 0.1 г
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260 г
2.6 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.8 г
Итого 620
ккал, Б
31
г, Ж
12
г, У
90
г
Обед
Пельмени (домашние)
262.2 г
652.1 ккал, б 25.4 г, ж 30.4 г, у 68.2 г
Творог Мягкий Нежный 0,1%
125 г
56.3 ккал, б 12.5 г, ж 0.1 г, у 1.3 г
Вишня
97 г
50.4 ккал, б 0.8 г, ж 0.2 г, у 10.3 г
Низкокалорийный сироп Ванильный Zero
17.2 г
1.7 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 0.2 г
Айсберг (салат кочанный)
41 г
5.7 ккал, б 0.4 г, ж 0.1 г, у 0.7 г
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260 г
2.6 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.8 г
Итого 768
ккал, Б
39
г, Ж
30
г, У
81
г
Дневной перекус
Вода
200 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Протеин
0.5 порция
56.5 ккал, б 10 г, ж 0.5 г, у 2.5 г
Итого 56
ккал, Б
10
г, Ж
0
г, У
2
г
Дневной перекус 2
Вода
500 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 0
ккал, Б
0
г, Ж
0
г, У
0
г
Ужин
Шпинат, молодые листья
10 г
2.1 ккал, б 0.3 г, ж 0.1 г, у 0.1 г
Греческий хлеб
40.9 г
82.8 ккал, б 2.8 г, ж 0.4 г, у 17.1 г
Чечевичный крем-суп
222.4 г
202.6 ккал, б 11.1 г, ж 4.9 г, у 25.1 г
Вафельный хлеб
19.1 г
68.8 ккал, б 2.1 г, ж 0.6 г, у 13.8 г
Рикотта
48 г
41.7 ккал, б 3.6 г, ж 2.2 г, у 1.9 г
Морковь
56.3 г
19.7 ккал, б 0.7 г, ж 0.1 г, у 3.9 г
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
520 г
5.2 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 1.6 г
Итого 422
ккал, Б
20
г, Ж
8
г, У
63
г
Итого за день 2023
ккал, Б
105
г, Ж
57
г, У
259
г