Полина
14.07.2026 00:19
Дневник питания за 13.07.2026
▪️ Лесотерапия, второй сеанс.
Сходили на болота, я опять объелась морошки. Много собирать не стали, у нас ещё с прошлого и позапрошлого года банки с морошковым вареньем стоят 🙈
Так что собирала в основном в рот. Все равно много переспелой было. В этом году пошли на 2 дня позже, чем в прошлом, а лето теплее было. 
▪️Ещё собрали немного черники, лисичек и ежовиков. Так, на ужин и
пару перекусов. 
▪️Ну и я всё-таки насобирала земляники. Совершенно беспонтовой,
растущей рядом со станцией, но от того не менее ароматной)▪️Самая главная цель - перезагрузиться и переключиться -
достигнута. И даже ноги не промочила (!)
Вот за что люблю болота - на них ни души. Ни разу никого не видели. 
Сходили на болота, я опять объелась морошки. Много собирать не стали, у нас ещё с прошлого и позапрошлого года банки с морошковым вареньем стоят 🙈
Так что собирала в основном в рот. Все равно много переспелой было. В этом году пошли на 2 дня позже, чем в прошлом, а лето теплее было.
Вот за что люблю болота - на них ни души. Ни разу никого не видели.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Kirschstreuselkuchen |
25
|
59 | 1 | 2.3 | 8.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий сливочный |
4.1
|
11.9 | 0.2 | 0.2 | 2.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
55.8
|
25.1 | 1.7 | 0.8 | 2.7 |
| Итого | 284 | 96 | 2 | 3 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
114
|
16 | 0.7 | 0 | 4.3 |
| Рикотта |
41.1
|
35.7 | 3.1 | 1.8 | 1.6 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
211.3 | 8.6 | 2.3 | 39.2 |
| Огурец парниковый |
67.8
|
7.5 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Фасоль красная в томатном соусе |
105
|
94.5 | 6.3 | 0.5 | 16.8 |
| Хлебцы ржаные |
30
|
99 | 3.6 | 0.9 | 16.5 |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная |
100
|
33 | 1.8 | 0.2 | 4.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 787 | 499 | 24 | 5 | 85 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе грудки без кожи |
226
|
248.6 | 47.5 | 6.8 | 0 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Хлеб ржаной Каравай |
138
|
276 | 8.3 | 1.4 | 56.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 774 | 578 | 55 | 10 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий Нежный 0,1% |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Клубника |
80
|
32.8 | 0.6 | 0.3 | 6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 725 | 94 | 13 | 0 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морошка |
500
|
200 | 4 | 4.5 | 37 |
| Черника |
250
|
110 | 2.8 | 1.5 | 19 |
| Итого | 750 | 310 | 6 | 6 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лисички |
137
|
26 | 2.1 | 1.5 | 1.4 |
| Подсолнечное масло |
13.7
|
123.2 | 0 | 13.7 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
132
|
14.5 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
25.8
|
73.8 | 5.3 | 5.7 | 0.1 |
| Вафельный хлеб |
16.5
|
59.4 | 1.8 | 0.5 | 11.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 695 | 466 | 24 | 33 | 17 |
| Итого за день | 4016 | 2044 | 127 | 59 | 246 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
"Самая главная цель - перезагрузиться и переключиться - достигнута" 🥳🥳🥳
Тоже люблю природные места, где шанс встретить людей стремится к "0" 😊