Дневник питания за 13.07.2026
▪️ Лесотерапия, второй сеанс.
Сходили на болота, я опять объелась морошки. Много собирать не стали, у нас ещё с прошлого и позапрошлого года банки с морошковым вареньем стоят 🙈
Так что собирала в основном в рот. Все равно много переспелой было. В этом году пошли на 2 дня позже, чем в прошлом, а лето теплее было.
Сходили на болота, я опять объелась морошки. Много собирать не стали, у нас ещё с прошлого и позапрошлого года банки с морошковым вареньем стоят 🙈
Так что собирала в основном в рот. Все равно много переспелой было. В этом году пошли на 2 дня позже, чем в прошлом, а лето теплее было.
▪️Ещё собрали немного черники, лисичек и ежовиков. Так, на ужин и
пару перекусов.
▪️Ну и я всё-таки насобирала земляники. Совершенно беспонтовой,
растущей рядом со станцией, но от того не менее ароматной)
▪️Самая главная цель - перезагрузиться и переключиться -
достигнута. И даже ноги не промочила (!)
Вот за что люблю болота - на них ни души. Ни разу никого не видели.
Вот за что люблю болота - на них ни души. Ни разу никого не видели.
Завтрак
Kirschstreuselkuchen
59
ккал
Вода
0
ккал
Цикорий сливочный
11.9
ккал
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
25.1
ккал
Итого 96 ккал · Б 2 · Ж 3 · У 13
Утренний перекус
Помидор (томат), парниковый
16
ккал
Рикотта
35.7
ккал
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
211.3
ккал
Огурец парниковый
7.5
ккал
Фасоль красная в томатном соусе
94.5
ккал
Хлебцы ржаные
99
ккал
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная
33
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2.6
ккал
Итого 499 ккал · Б 24 · Ж 5 · У 85
Обед
Филе грудки без кожи
248.6
ккал
Подсолнечное масло
18
ккал
Хлеб ржаной Каравай
276
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
4
ккал
Сахар песок
31.9
ккал
Итого 578 ккал · Б 55 · Ж 10 · У 65
Дневной перекус
Творог Мягкий Нежный 0,1%
56.3
ккал
Клубника
32.8
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
5.2
ккал
Итого 94 ккал · Б 13 · Ж 0 · У 8
Дневной перекус 2
Морошка
200
ккал
Черника
110
ккал
Итого 310 ккал · Б 6 · Ж 6 · У 56
Ужин
Лисички
26
ккал
Подсолнечное масло
123.2
ккал
Яйцо куриное (Жарка)
167
ккал
Огурец парниковый
14.5
ккал
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
73.8
ккал
Вафельный хлеб
59.4
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2.6
ккал
Итого 466 ккал · Б 24 · Ж 33 · У 17
Итого за день 2044 ккал · Б 127 · Ж 59 · У 246
Макронутриенты
Калории
2044.7
2044.7
min 1277
2000
102%
Белки
127.2
127.2
от 115
до 130
100%
Жиры
59.3
59.3
от 42.5
до 57
104%
Углеводы
246.9
246.9
от 242
до 289
100%
Вода
3028.6
3028.6
от 2281
до 3422
100%
Клетчатка
63.3
63.3
от 20
до 25
253%
Витамины и минералы
Рейтинг
82
A
181%
b-car
136%
В1
61.1%
B2
121%
Холин
71.5%
B5
95.9%
B6
39.3%
B9
38.3%
B12
43.8%
C
317%
D
65.3%
E
140%
H
85.4%
вит.К
120%
PP
114%
Калий
108%
Ca
68.6%
Si
1024%
Mg
109%
Na
48.6%
P
152%
Cl
37.2%
Fe
99%
I
37.9%
Co
338%
Mn
330%
Cu
163%
Mo
87.7%
Se
89%
F
149%
Cr
141%
Zn
53.8%
Энергетический баланс
Приход
2045 ккал
Расход
2281 ккал
Итого
-236 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
5
4
Малина
15.07.2026 19:00
2
Ответить
