Полина
06.08.2026 23:26
Дневник питания за 06.08.2026
▪️Спала два часа, было два собрания. Я ничего не соображаю.
Оказалось вдруг, что на отпуск надо было писать заявление. А я не
помню, писала или нет. Ещё успеваю, вроде. Но не знаю, как быть с
сентябрем, найти себе замены заранее будет нереально, потому что с
сентября будет меняться расписание, а сколько у меня будет часов и
каких - непонятно. 
▪️Проснувшись в полшестого, села составлять расписание, радовалась,
как всё круто и интересно. Сейчас иду домой с чувством «я не
понимаю, как все буду разруливать, я не понимаю, где мои зоны
ответственности». На собрании помимо меня был всего один групповик,
как мне расписание-то составлять…
Мама советует отказаться от должности, пока не слишком поздно. Она не понаслышке знает, что это за гемор - составление расписания и поиск замен…
▪️Приглашение в рабочий чат не пришло. Скорее всего, перепутала и прислала не тот номер телефона 🤦♀️▪️По плану была гребля, но я задержалась на втором собрании, поняла, что не успеваю. И на все забила. Кольца активности закрыла прогулкой по парку.▪️По еде должно было быть лучше, но получилось, как всегда. Закрывать долги пока не получается. Но сегодня мог случиться зажор (сразу после того, как поняла, что вместо гребли поеду домой), а я сдержалась. Мысль «я - это сумма принятых мной решений» помогла. 
Мама советует отказаться от должности, пока не слишком поздно. Она не понаслышке знает, что это за гемор - составление расписания и поиск замен…
▪️Приглашение в рабочий чат не пришло. Скорее всего, перепутала и прислала не тот номер телефона 🤦♀️▪️По плану была гребля, но я задержалась на втором собрании, поняла, что не успеваю. И на все забила. Кольца активности закрыла прогулкой по парку.▪️По еде должно было быть лучше, но получилось, как всегда. Закрывать долги пока не получается. Но сегодня мог случиться зажор (сразу после того, как поняла, что вместо гребли поеду домой), а я сдержалась. Мысль «я - это сумма принятых мной решений» помогла.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий сливочный |
20
|
58 | 1.1 | 1 | 11 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
220
|
118.8 | 6.4 | 5.5 | 10.6 |
| Хлеб Нарочанский Заварной |
70
|
161 | 4.1 | 0.5 | 34.9 |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
10
|
33 | 0.4 | 0 | 7.7 |
| Итого | 1120 | 370 | 11 | 7 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
47
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
211.3 | 8.6 | 2.3 | 39.2 |
| Фасоль красная в томатном соусе |
108.3
|
97.5 | 6.5 | 0.5 | 17.3 |
| Хлебцы ржаные |
30
|
99 | 3.6 | 0.9 | 16.5 |
| Сыр мягкий рикотта |
32
|
44.8 | 3.5 | 2.9 | 1.2 |
| Огурец парниковый |
95
|
10.5 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Руккола |
5.5
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 817 | 553 | 24 | 7 | 95 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 30 | 69 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец домашний |
300
|
148.5 | 23.7 | 5.7 | 0.6 |
| Булочка с сыром |
80
|
198.4 | 6.4 | 12 | 40 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 640 | 349 | 30 | 17 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
162
|
239.8 | 33.6 | 10.7 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
228.4 | 4.8 | 0.7 | 50.8 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная |
100
|
33 | 1.8 | 0.2 | 4.9 |
| Хлеб Ржаной |
60
|
138 | 3.6 | 0.6 | 29.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 915 | 671 | 43 | 15 | 86 |
| Итого за день | 3522 | 2014 | 111 | 47 | 302 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
"Мысль «я - это сумма принятых мной решений» помогла" - забрала в словарик 🙏
Недосып выбивает из колеи 🫠💯 Умница, что питание проконтролировала 👏👍