Дневник питания за 06.08.2026
▪️Спала два часа, было два собрания. Я ничего не соображаю.
Оказалось вдруг, что на отпуск надо было писать заявление. А я не
помню, писала или нет. Ещё успеваю, вроде. Но не знаю, как быть с
сентябрем, найти себе замены заранее будет нереально, потому что с
сентября будет меняться расписание, а сколько у меня будет часов и
каких - непонятно.
▪️Проснувшись в полшестого, села составлять расписание, радовалась,
как всё круто и интересно. Сейчас иду домой с чувством «я не
понимаю, как все буду разруливать, я не понимаю, где мои зоны
ответственности». На собрании помимо меня был всего один групповик,
как мне расписание-то составлять…
Мама советует отказаться от должности, пока не слишком поздно. Она не понаслышке знает, что это за гемор - составление расписания и поиск замен…
▪️Приглашение в рабочий чат не пришло. Скорее всего, перепутала и прислала не тот номер телефона 🤦♀️
Мама советует отказаться от должности, пока не слишком поздно. Она не понаслышке знает, что это за гемор - составление расписания и поиск замен…
▪️Приглашение в рабочий чат не пришло. Скорее всего, перепутала и прислала не тот номер телефона 🤦♀️
▪️По плану была гребля, но я задержалась на втором собрании,
поняла, что не успеваю. И на все забила. Кольца активности закрыла
прогулкой по парку.
▪️По еде должно было быть лучше, но получилось, как всегда.
Закрывать долги пока не получается. Но сегодня мог случиться зажор
(сразу после того, как поняла, что вместо гребли поеду домой), а я
сдержалась. Мысль «я - это сумма принятых мной решений» помогла.
Завтрак
Цикорий сливочный
58
ккал
Вода
0
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
118.8
ккал
Хлеб Нарочанский Заварной
161
ккал
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки
33
ккал
Итого 370 ккал · Б 11 · Ж 7 · У 64
Утренний перекус
Помидор (томат), парниковый
6.6
ккал
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
211.3
ккал
Фасоль красная в томатном соусе
97.5
ккал
Хлебцы ржаные
99
ккал
Сыр мягкий рикотта
44.8
ккал
Огурец парниковый
10.5
ккал
Руккола
1.4
ккал
Яблоко
79.9
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2.6
ккал
Итого 553 ккал · Б 24 · Ж 7 · У 95
Утренний перекус 2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
69.6
ккал
Итого 69 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 15
Обед
Холодец домашний
148.5
ккал
Булочка с сыром
198.4
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2.6
ккал
Итого 349 ккал · Б 30 · Ж 17 · У 41
Ужин
Форель, все виды
239.8
ккал
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)
228.4
ккал
Оливковое масло
26.9
ккал
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная
33
ккал
Хлеб Ржаной
138
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
5.2
ккал
Итого 671 ккал · Б 43 · Ж 15 · У 86
Итого за день 2014 ккал · Б 111 · Ж 47 · У 302
Макронутриенты
Калории
2014.6
2014.6
min 1297
2000
101%
Белки
111.4
111.4
от 115
до 130
96.9%
Жиры
47.4
47.4
от 43.6
до 58
100%
Углеводы
302.9
302.9
от 240
до 287
106%
Вода
2547.4
2547.4
от 2295
до 3443
100%
Клетчатка
25.4
25.4
от 20
до 25
102%
Витамины и минералы
Рейтинг
67
A
42%
b-car
35.1%
В1
75.6%
B2
75.8%
Холин
50.5%
B5
104%
B6
49.7%
B9
31.9%
B12
450%
C
51.7%
D
42.6%
E
26.9%
H
35.9%
вит.К
68.3%
PP
92.6%
Калий
89%
Ca
53.5%
Si
629%
Mg
86.2%
Na
23.9%
P
151%
Cl
14.2%
Fe
80.6%
I
18.6%
Co
126%
Mn
314%
Cu
149%
Mo
96.9%
Se
69.5%
F
120%
Cr
92%
Zn
45.8%
Энергетический баланс
Приход
2 015 ккал
Расход
2 295 ккал
Разница
−280 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
2
1
Малина
07.08.2026 20:03
Интересные блоги
Дневник питания за 22.10.2026
С ленью не надо бороться, с ленью надо уживаться. ...
Дневник питания за 25.10.2026
Сегодня я разговлялалась 😉
Коротко по диете.
1. -2...
Все шмотки стали оверсайз…
Накидаем мемов друг другу?Странно, что в списке уп...
Лучшие рационы
2142 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
2330 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
2683 ккал
Калорийность
93%
Витамины и минералы
Новые рецепты
