Встала около 04:00, чтобы попасть на «Каякинг на рассвете». Попала,
погребла, впервые в жизни, кстати. Понравилось, но без особого
восторга. Ну хоть с погодой повезло. С 1-го сентября началась
осень, и не только календарная: холодно, дожди… Пока шла до
пристани и проходила инструктаж - дождило. Стоило сесть в каяк -
перестало. И даже солнышко выглянуло.
Днем встречались с коллегой, чтобы поработать над совместным
открытым уроком. В удовольствие.
Завтрак
Кофе растворимый, сухой
9 г · б 1.4 · ж 0.3 · у 0.6
10.7
ккал
Вода
600 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
150 г · б 4.4 · ж 5.3 · у 7.1
93
ккал
Козинаки Яркий Хруст
35 г · б 4.5 · ж 11.1 · у 14
162.4
ккал
Mini Круассаны
30 г · б 1.8 · ж 6.6 · у 15
128.1
ккал
Итого 394 ккал · Б 12 · Ж 23 · У 36
Утренний перекус
Капучино
400 г · б 10.8 · ж 12 · у 14
208
ккал
Отломи Конфеты Оригинальные
200 г · б 11.4 · ж 56 · у 120
1038
ккал
Итого 1246 ккал · Б 22 · Ж 68 · У 134
Утренний перекус 2
Розан со Смородиной
120 г · б 4 · ж 15 · у 49
331.2
ккал
Розетка с Клубникой
1 штука · б 4.2 · ж 15.4 · у 57.4
392
ккал
Жульен с Курицей и Грибами
150 г · б 16.5 · ж 40.5 · у 33
555
ккал
Итого 1278 ккал · Б 24 · Ж 70 · У 139
Обед
Картофель жареный брусочками по 1-230
170 г · б 4.8 · ж 16.3 · у 40
326.4
ккал
Хлеб Столичный
40 г · б 2.4 · ж 0.4 · у 18
84.8
ккал
Багет
40 г · б 3.6 · ж 0.4 · у 23.6
112
ккал
Мед пчелиный
40 г · б 0.3 · ж 0 · у 32.1
131.2
ккал
Яблоко
170 г · б 0.7 · ж 0.7 · у 16.7
79.9
ккал
Виноград
40 г · б 0.2 · ж 0.2 · у 6.2
28.8
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400 г · б 0 · ж 0 · у 1.2
4
ккал
Итого 767 ккал · Б 12 · Ж 18 · У 137
Дневной перекус
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
520 г · б 0 · ж 0 · у 1.6
5.2
ккал
Итого 5 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 1
Ужин
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
70 г · б 8.6 · ж 2.3 · у 39.2
211.3
ккал
Уксус Винный Бальзамический Белый
2.6 г · б 0 · ж 0 · у 0.6
2.2
ккал
Руккола
40 г · б 1 · ж 0.3 · у 0.8
10
ккал
Помидор (томат), парниковый
100 г · б 0.6 · ж 0 · у 3.8
14
ккал
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости
76 г · б 1.4 · ж 0.2 · у 2
19
ккал
Фасоль красная в томатном соусе
101 г · б 6.1 · ж 0.5 · у 16.2
90.9
ккал
Творог Мягкий Нежный 0,1%
125 г · б 12.5 · ж 0.1 · у 1.3
56.3
ккал
Итого 403 ккал · Б 30 · Ж 3 · У 63
Вечерний перекус
Цикорий сливочный
10 г · б 0.6 · ж 0.5 · у 5.5
29
ккал
Вода
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Напиток кокосовый на растительном сырье Hungry Panda
Которому на кинопоиске поставили всего 6.4 - что как бы
характеризует массовую аудиторию Кинопоиска как «припи@днутые
пользователи яндекса» и полностью обнуляет доверие к рейтингу
(«миллионы мух не могут ошибаться»).