▪️Голодноватый день. Даже не знаю, почему. Ржаной хлеб "отожрал"
много калорий, но... обычно он и сытнее казался(
В рационе ничего интересного. Разве что печень индейки. Впервые
пробовала. По бжу то же, что и куриная, но куски гораздо крупнее.
На вкус... Да вроде то же самое.
▪️По активности, считай, выходной. Встречалась с коллегой,
репетировали наш следующий открытый урок - сайкл на Хэллоуин.
Вечером потянулась
Завтрак
Вода
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кофе растворимый, сухой
6 г · б 0.9 · ж 0.2 · у 0.4
7.1
ккал
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100 г · б 3 · ж 1.5 · у 4.8
45
ккал
Рафаэлло
10 г · б 0.7 · ж 4.8 · у 3.9
62.7
ккал
Итого 114 ккал · Б 4 · Ж 6 · У 9
Утренний перекус
Помидор (томат), парниковый
46 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.7
6.4
ккал
Рикотта
30 г · б 4.3 · ж 2.7 · у 0.4
43
ккал
Хлебцы мультизлаковые
20 г · б 2.4 · ж 0.6 · у 11
66
ккал
Огурец парниковый
49 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.9
5.4
ккал
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
60 г · б 7.4 · ж 1.9 · у 33.6
181.1
ккал
Фасоль красная в томатном соусе
109.3 г · б 6.6 · ж 0.5 · у 17.5
98.4
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260 г · б 0 · ж 0 · у 0.8
2.6
ккал
Итого 402 ккал · Б 21 · Ж 5 · У 65
Утренний перекус 2
Яйцо куриное (Жарка)
110 г · б 14 · ж 12 · у 0.8
167
ккал
Цветная капуста замороженная
112 г · б 2.8 · ж 0 · у 5.6
33.6
ккал
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)
11 г · б 1.1 · ж 0.1 · у 7.4
35.1
ккал
Оливковое масло
5.6 г · б 0 · ж 5.6 · у 0
50.3
ккал
Лук зеленый (перо)
6.7 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.2
1.3
ккал
Укроп
6.7 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.4
2.7
ккал
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки
15 г · б 0.5 · ж 0 · у 11.6
49.5
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260 г · б 0 · ж 0 · у 0.8
2.6
ккал
Итого 342 ккал · Б 18 · Ж 17 · У 26
Обед
Суп грибной
228 г · б 7.8 · ж 6.6 · у 7.3
118.3
ккал
Укроп
1.6 г · б 0 · ж 0 · у 0.1
0.6
ккал
Хлеб ржаной из обдирной муки
185.5 г · б 9.3 · ж 0.6 · у 72.3
333.9
ккал
Творог Мягкий Нежный 0,1%
125 г · б 12.5 · ж 0.1 · у 1.3
56.3
ккал
Банан
109 г · б 1.6 · ж 0.5 · у 22.9
104.6
ккал
Яблоко
124 г · б 0.5 · ж 0.5 · у 12.2
58.3
ккал
Изюм с косточками (виноград сушеный)
12 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 8.5
33.1
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
780 г · б 0 · ж 0 · у 2.3
7.8
ккал
Итого 713 ккал · Б 31 · Ж 8 · У 126
Дневной перекус
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Ужин
Подсолнечное масло
5.5 г · б 0 · ж 5.5 · у 0
49.4
ккал
Пшеничная мука, высшего сорта
6 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 4.2
20
ккал
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)
25 г · б 1.7 · ж 0.2 · у 18.1
81.6
ккал
Булгур, крупа
25 г · б 3.1 · ж 0.3 · у 15.8
85.5
ккал
Печень Индейки
125 г · б 22.5 · ж 12.5 · у 0
202.5
ккал
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости
150 г · б 2.8 · ж 0.4 · у 4
37.5
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
Lara,
буженину и ветчину из индейки калорийностью 110 и 120 ккал
соответственно очень уважаю и тут постоянно "рекламирую", но про
бекон из индейки еще не слышала)))
Юля М,
я тут купила шпек, написано - 245 ккал....ну куда там? Причем лежит
один кусок - одно сало, другой, наоборот, мясо, только немного сала
вокруг, можно обрезать....вот его я и взяла, но даже со средним по
больнице там такой калорийности не будет.... обезжиренное сало 🤣🤣🤣