Примерно прикидываю, пока без весов, в отпуске. Завтра прощаюсь с
Питером и еду домой в тёплый Крым. Надеюсь вернуться в дневник,
может, на следующей неделе.
Завтрак
Хлеб ржаной из обдирной муки
20 г · б 1.2 · ж 0.2 · у 8
39.4
ккал
Творожный Сыр
20 г · б 2.2 · ж 2.4 · у 1.3
35.6
ккал
Авокадо
10 г · б 0.2 · ж 1.5 · у 0.2
16
ккал
Форель, все виды
50 г · б 10.4 · ж 3.3 · у 0
74
ккал
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
50 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1
5.5
ккал
Помидор (томат), парниковый
50 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.9
7
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3
2
ккал
Салат (латук)
10 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.2
1.6
ккал
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
10 г · б 2.6 · ж 2.6 · у 0
34.4
ккал
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
20 г · б 0.6 · ж 0.5 · у 1
10.8
ккал
Яйцо куриное вареное вкрутую
60 г · б 7.7 · ж 7 · у 0.4
95.2
ккал
Итого 321 ккал · Б 25 · Ж 17 · У 14
Утренний перекус
Мороженое Сырное
50 г · б 1.9 · ж 6.3 · у 11.4
109.5
ккал
Итого 109 ккал · Б 1 · Ж 6 · У 11
Обед
Блины, по 2-174
20 г · б 1 · ж 0.6 · у 6.5
37.8
ккал
Курица тушенная с овощами, по 2-14
100 г · б 5.5 · ж 7.1 · у 9.6
125
ккал
Форель, все виды
50 г · б 10.4 · ж 3.3 · у 0
74
ккал
Грибы, тушенные с картофелем по 1-228
30 г · б 1.2 · ж 1.9 · у 3.2
35.1
ккал
Облепиха
30 г · б 0.4 · ж 1.6 · у 1.7
24.6
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
Lara,
моё норм, спасибо, под контролем. Маму свалил инсульт в сентябре.
Поднимала на ноги, отвезла домой в Питер уже. Сейчас еду в поезде,
возвращаюсь из Питера в Севастополь