Анна

Анна 26.11.2025 22:55

Дневник питания за 26.11.2025

Примерно прикидываю, пока без весов, в отпуске. Завтра прощаюсь с Питером и еду домой в тёплый Крым. Надеюсь вернуться в дневник, может, на следующей неделе.

Завтрак

Хлеб ржаной из обдирной муки

20 г · б 1.2 · ж 0.2 · у 8

39.4

ккал

Творожный Сыр

20 г · б 2.2 · ж 2.4 · у 1.3

35.6

ккал

Авокадо

10 г · б 0.2 · ж 1.5 · у 0.2

ккал

Форель, все виды

50 г · б 10.4 · ж 3.3 · у 0

ккал

Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)

50 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1

5.5

ккал

Помидор (томат), парниковый

50 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.9

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

100 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3

ккал

Салат (латук)

10 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.2

1.6

ккал

Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве

10 г · б 2.6 · ж 2.6 · у 0

34.4

ккал

Молоко 2,5% жирности, стерилизованное

20 г · б 0.6 · ж 0.5 · у 1

10.8

ккал

Яйцо куриное вареное вкрутую

60 г · б 7.7 · ж 7 · у 0.4

95.2

ккал

Итого 321 ккал · Б 25 · Ж 17 · У 14

Утренний перекус

Мороженое Сырное

50 г · б 1.9 · ж 6.3 · у 11.4

109.5

ккал

Итого 109 ккал · Б 1 · Ж 6 · У 11

Обед

Блины, по 2-174

20 г · б 1 · ж 0.6 · у 6.5

37.8

ккал

Курица тушенная с овощами, по 2-14

100 г · б 5.5 · ж 7.1 · у 9.6

125

ккал

Форель, все виды

50 г · б 10.4 · ж 3.3 · у 0

ккал

Грибы, тушенные с картофелем по 1-228

30 г · б 1.2 · ж 1.9 · у 3.2

35.1

ккал

Облепиха

30 г · б 0.4 · ж 1.6 · у 1.7

24.6

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6

ккал

Итого 298 ккал · Б 18 · Ж 14 · У 21

Ужин

Утка домашняя, запечённая

150 г · б 28.5 · ж 42.5 · у 0

505.5

ккал

Картофельное пюре по 1-208

100 г · б 2.1 · ж 0.8 · у 14.7

ккал

Огурец парниковый

50 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1

5.5

ккал

Помидор (томат), парниковый

50 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.9

ккал

Перец сладкий красный

50 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 2.7

13.5

ккал

Форель, все виды

30 г · б 6.2 · ж 2 · у 0

44.4

ккал

Авокадо

10 г · б 0.2 · ж 1.5 · у 0.2

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

50 г · б 1.5 · ж 1.3 · у 2.4

ккал

Итого 695 ккал · Б 40 · Ж 48 · У 22

Итого за день 1425 ккал · Б 86 · Ж 86 · У 70

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Lara

27.11.2025 08:56

Приятно слышать от вас, как ваше здоровье?

Ответить

Елена RS

27.11.2025 12:29

Огромный пламенный привет! Анна, очень приятно, что зашли. 👍 Давно Вас не видели 🌹
Как у Вас дела? 🌹

Ответить

Анна

27.11.2025 21:19

Lara, моё норм, спасибо, под контролем. Маму свалил инсульт в сентябре. Поднимала на ноги, отвезла домой в Питер уже. Сейчас еду в поезде, возвращаюсь из Питера в Севастополь

Ответить

Анна

27.11.2025 21:21

Елена RS, Привет! Да, давненько не думала о себе, буду возвращаться. Можно выдохнуть, кризис миновал.

Ответить

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги