Анна
02.12.2025 22:12
Дневник питания за 02.12.2025
Ну что, шоколадка и варенье... Худеем позволяя... Стоит оступиться
в течении дня и понеслось ... Сгорел сарай, гори и хата.... Ну,
что, невозможно было не есть колбасу, хлеб, хамсу, картошку? Слаба
я на "пожрать". Кто-то думает, что невозможно наесть 4 тыщи
калорий....легко! И больше могу. Это я остановилась просто...
Как побороть это ненормальное пищевое поведение? Зато всё взвешено (успокаиваю себя)... Честно записано!
Стыдно таким дневником делиться, но буду честна! Закидывайте меня тапками...
Завтра начну сначала. Даже неделю не продержалась...
Шпинат надо завтра купить, чтоль? Витамина В9 и К не хватает... 
Как побороть это ненормальное пищевое поведение? Зато всё взвешено (успокаиваю себя)... Честно записано!
Стыдно таким дневником делиться, но буду честна! Закидывайте меня тапками...
Завтра начну сначала. Даже неделю не продержалась...
Шпинат надо завтра купить, чтоль? Витамина В9 и К не хватает...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб гурман |
42
|
121.8 | 3.8 | 2.7 | 20.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Кижуч |
47
|
65.8 | 10.2 | 2.8 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Рыбные полуфабрикаты, замороженные, разогретые |
47
|
130.2 | 5.2 | 7.6 | 9.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Итого | 343 | 522 | 28 | 28 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| Варенье из клубники |
10
|
28.5 | 0 | 0 | 7.4 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1280 | 86 | 2 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из кеты |
630
|
221.1 | 24.6 | 6.9 | 15.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад горький |
30
|
161.7 | 1.9 | 10.6 | 14.5 |
| Пряники заварные |
25
|
91.5 | 1.5 | 1.2 | 18.8 |
| Итого | 1225 | 677 | 32 | 19 | 90 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жаркое по-домашнему из говядины, по 1-426 |
418
|
451.4 | 27.2 | 16.7 | 46.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
100
|
235 | 7.6 | 0.8 | 49.2 |
| Итого | 518 | 686 | 34 | 17 | 95 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб гурман |
100
|
290 | 9 | 6.5 | 48 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
100
|
466 | 16.2 | 44.6 | 0 |
| Итого | 200 | 756 | 25 | 51 | 48 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
214
|
157.2 | 4.2 | 0.8 | 33.2 |
| Хамса осенняя соленая |
356
|
1039.5 | 62.3 | 87.9 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 720 | 1267 | 67 | 89 | 47 |
| Итого за день | 4286 | 3996 | 190 | 206 | 336 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
РАБОТА С БАЛАНСОМ — ДВИЖЕНИЕ «ЖУРАВЛЯ»
— укрепляем ноги и стопы
— улучшаем координацию и устойчивость
— успокаиваем ум через медленный ритм движения
— повышаем чувствительность тела и лёгкость шагов.
— укрепляем ноги и стопы
— улучшаем координацию и устойчивость
— успокаиваем ум через медленный ритм движения
— повышаем чувствительность тела и лёгкость шагов.
Тренировка №1 07:10 07:40
Активности
1 |
Итог |
|
Заметка |
||
Время начала |
07:10 |
|
Время конца |
07:40 |
|
Время |
30 |
30 |
Дистанция |
||
Расход калорий |
142 |
142 |
Расход калорий
Итог |
|
Расход калорий |
Результаты за день
Энергозатраты: 142 ккал
Время: 30 мин
Lara
03.12.2025 03:33
Да ну, откуда в хамсе столько калорий и жиров? Или она у вас маслом
залита? И все равно много 🤣🤣🤣