Я не претендую на звание умного и мудрого человека, а мысли которые
у меня есть рядовые. Однако хочу озвучить мысль дня - важно помнить
смысл ваших действий.
Я работаю психологом и всегда пытаюсь найти ниточку смысла в
негативном поведении клиента. Это помогает изменить деструктивную
линию. В своей жизни я обращаюсь к поиску смысла не только с
позиции негатива, но и позитива.
Питание - это моя ниточка к стабильности. Это очевидно и просто, но
раньше я делала из питания проблему, а сейчас я хочу сделать в
питании помощника.
В моей жизни может идти все по одному месту, но мои тренировки,
питание и активность, сон то, что поможет выбраться из любой
проблемы. Это не про форму, это про ресурс. Вот это мысль дня
сегодня
Завтрак
Миндальное Молоко
150 г · б 0.6 · ж 1.8 · у 0.2
18
ккал
Малина
30 г · б 0.2 · ж 0.2 · у 2.5
13.8
ккал
Сироп Шоколад с Лесным Орехом
20 г · б 0.5 · ж 0.9 · у 0.8
20
ккал
Яичный белок куриный
100 г · б 11.1 · ж 0.2 · у 1
48
ккал
Яблоко
85 г · б 0.3 · ж 0.3 · у 8.3
40
ккал
Груша
75 г · б 0.3 · ж 0.2 · у 7.7
35.3
ккал
Манная крупа
23 г · б 2.4 · ж 0.2 · у 16.2
76.6
ккал
Коллаген
1 штука · б 7 · ж 0 · у 1.4
34
ккал
Итого 285 ккал · Б 22 · Ж 3 · У 38
Утренний перекус
Сырники Легкие
120 г · б 22.6 · ж 13.2 · у 5.4
208.8
ккал
Соевое Молоко Ванильный Пломбир
220 г · б 2.6 · ж 1.5 · у 16.1
88
ккал
Итого 296 ккал · Б 25 · Ж 14 · У 21
Обед
Котлеты из Окуня
150 г · б 21.2 · ж 10.4 · у 6.9
205.5
ккал
Огурец грунтовый
50 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1.3
7
ккал
Помидор (томат), грунтовый
50 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.9
12
ккал
Шпинат
30 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 0.6
6.9
ккал
Руккола
30 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 0.6
7.5
ккал
Вода
750 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Макароны (отварнные)
100 г · б 5.6 · ж 0.8 · у 34.2
166.5
ккал
Капуста белокочанная, квашеная
80 г · б 1.4 · ж 0.1 · у 2.4
18.4
ккал
Сметанник Домашний
130 г · б 12.4 · ж 6.4 · у 18.6
180.7
ккал
Итого 604 ккал · Б 43 · Ж 18 · У 66
Дневной перекус
Вода
750 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Ужин
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
50 г · б 11 · ж 0.3 · у 1.7
55
ккал
Печенье Coconut
40 г · б 10 · ж 4.9 · у 3.3
107.6
ккал
Низкокалорийный Джем Вишня
20 г · б 0.1 · ж 0 · у 1
6
ккал
Сироп Шоколад с Лесным Орехом
30 г · б 0.8 · ж 1.4 · у 1.2
30
ккал
Корнерсы Сметана и Зелень
9 г · б 0.8 · ж 0.8 · у 6.2
35.1
ккал
Ветчина особая
13 г · б 2.3 · ж 0.8 · у 0
16.4
ккал
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
Мне кажется, это очень полезно - проговаривать/прописывать пусть
очевидные, но важные вещи.
Сейчас столько информации вокруг (полезной и не очень), и мы ставим
перед собой множество целей и задач, что иногда упускаем из виду
действительно главное.
Вы молодец! 👍 Пусть у вас всё получается!
«Питание - это моя ниточка к стабильности», «мои тренировки,
питание и активность, сон» - экзистенциальная психология?
Типа, попытка укорениться в повседневности, создать иллюзию
контроля над «заброшенностью» - тем фактом, что мы оказались в мире
без выбора? Пища становится инструментом «ухватывания» за
привычное, чтобы смягчить тревогу перед неопределенностью
существования?