Юна
06.08.2025 10:21
Дневник питания за 05.08.2025
Сегодня снова пропустила любимые вторничные памп и комбат. Встала,
поела, приняла душ и не пошла. Долго торговалась, но с заложенным
носом это отстойная идея заниматься.
А сегодня четыре крутые тренеровки 😭 три из них сейчас основа моих тренеровок. Ну ок, не первый раз, но неприятно как первый.Зато есть, как пишет Полина, "гастрономическая" новинка, в первый раз попробовала Буррату. Оказалось не совсем и новинка.
Как-то в Инстаграмме познакомилась с девченкой она регулярно какие-то идеи для пробы подкидывает.
Она все хвалила "Страчателлу", потом Буратту, а я пробовала только мацареллу. По моим ощущениям Страчателла — это волокна моцареллы которые плавают в сливках, а Буратта — это моцарелла в виде хинкали, с начинкой из Страчателлы 😁 Все вкусно, только со сливками мне "зирно".
https://youtube.com/shorts/9JN9mtKDcdo?si=XhZAC8-hz5BYliN3 
Ещё купила приправу "Жареный лук" — суперштука. Если любите фастфуд
вроде стардогс, именно такой лук туда добавляют 👍 Как ярый не
любитель лука, мне странно, что я его советую, но на вкус это
просто крошки чипсов и прикольно хрустят. 
По еде нормально с недобором белка, запланированный творог вечером
не влез, а конфеты влезли 🪄
Наконец купила индейку, т.ч. завтра балансу быть.
Кучу дней не могла догадаться, что недобираю белок, потому что во всех блюдах у меня свинина 🤦🏼♀️😁 
А сегодня четыре крутые тренеровки 😭 три из них сейчас основа моих тренеровок. Ну ок, не первый раз, но неприятно как первый.Зато есть, как пишет Полина, "гастрономическая" новинка, в первый раз попробовала Буррату. Оказалось не совсем и новинка.
Как-то в Инстаграмме познакомилась с девченкой она регулярно какие-то идеи для пробы подкидывает.
Она все хвалила "Страчателлу", потом Буратту, а я пробовала только мацареллу. По моим ощущениям Страчателла — это волокна моцареллы которые плавают в сливках, а Буратта — это моцарелла в виде хинкали, с начинкой из Страчателлы 😁 Все вкусно, только со сливками мне "зирно".
https://youtube.com/shorts/9JN9mtKDcdo?si=XhZAC8-hz5BYliN3
Наконец купила индейку, т.ч. завтра балансу быть.
Кучу дней не могла догадаться, что недобираю белок, потому что во всех блюдах у меня свинина 🤦🏼♀️😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
28
|
56 | 1.8 | 0.3 | 11.8 |
| Сливки 36% жирности |
14
|
58.8 | 0.8 | 5.9 | 0.5 |
| Булгур со свининой и овощами |
250
|
254.8 | 17.5 | 6.3 | 29.3 |
| Персик |
105
|
47.3 | 0.9 | 0.1 | 10 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Мой кофе |
1
|
188 | 2.5 | 18 | 3.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 953 | 627 | 23 | 30 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
29
|
58 | 1.9 | 0.3 | 12.2 |
| Печень трески. Консервы |
14
|
60.5 | 2.5 | 5.6 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Маш (бобы мунг) (Варка) |
30
|
82.9 | 6.7 | 0.6 | 12.4 |
| Салат: помидор, огурец, петрушка, перец |
83
|
11.1 | 0.6 | 0 | 2.6 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
46
|
216.2 | 6.4 | 20.7 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
83
|
172.6 | 10 | 14.1 | 0.9 |
| Семена льна |
1
|
5.1 | 0.2 | 0.4 | 0.1 |
| Итого | 811 | 833 | 37 | 54 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пряники заварные |
61
|
231.8 | 4.3 | 4.9 | 42.1 |
| Итого | 361 | 234 | 4 | 4 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Морковь |
43
|
15.1 | 0.6 | 0 | 3 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вареники, по 2-174 |
202
|
363.6 | 8.1 | 12.1 | 56.6 |
| Сахар песок |
1
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 569 | 396 | 9 | 12 | 62 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
44
|
219.6 | 4 | 12.3 | 22.4 |
| Кефир 3,2% жирности |
124
|
73.2 | 3.6 | 4 | 5 |
| Итого | 168 | 292 | 7 | 16 | 27 |
| Итого за день | 2862 | 2384 | 81 | 118 | 239 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Понимаю и сочувствую( Но мне кажется, это было правильным решением. Знаешь, иногда говорят «есть время жать и время сеять». Вот и тут, наверно. «Есть время аккумулировать энергию и время тратить её». Но я тоже бешусь, когда симптомы говорят не делать то, что хотелось бы. Помогает переключить внимание на что-нибудь, до чего прежде руки не доходили. Решить какие-нибудь мелкие задачи, чтобы потом, когда снова будешь в строю, не отвлекаться на них)
▪️Как ты прикольно буррату описала! 😁 Теперь точно внесу его в список «надо попробовать»)
Страчателлу пробовала не так давно, в кафе. Она там с хрустящими баклажанами шла - очень понравилось)
▪️ «Наконец купила индейку»
Я тоже всегда радуюсь, когда индейку или курогрудь покупаю) Не надо долго над рационом колдовать)
З.Ы. Скорейшего восстановления! 🍀