Юна
17.08.2025 00:02
Дневник питания за 15.08.2025
Комбат, танцы 🥋👯♀️ + турник, походы в поликлинику и прогулка с
Фродо 🐕 а ещё позагорала часик 🎉 справку для забега получила 👍 
Считаю лучшая фотка лета сделана, там где я с Фродо прям клёвая 😉 У
Фродо такой серьезный вид, на который я просто не способна 😁 
Очень повезло с погодой, шла с принятием что будут тучи 🌞 
По еде вышел какой-то рекорд 😃 Что-то меняла, а потом бац и 💯😯
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухари армейские, ржано-пшеничные |
10
|
38 | 1.2 | 0.5 | 7.5 |
| Манго |
194
|
116.4 | 1.6 | 0.7 | 26 |
| Итого | 204 | 154 | 2 | 1 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
116
|
184.1 | 14.9 | 13.5 | 0.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Индейка, бедро, только мясо |
70
|
81.2 | 14.4 | 2.6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
41
|
82 | 2.7 | 0.4 | 17.2 |
| Сливки 36% жирности |
21
|
88.2 | 1.2 | 8.8 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки |
4
|
24 | 0.8 | 2.1 | 0.4 |
| Семена льна |
1
|
5.3 | 0.2 | 0.4 | 0 |
| Салат: помидор, огурец, петрушка |
128
|
41.5 | 1 | 2.4 | 4.5 |
| Итого | 691 | 572 | 35 | 37 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
1
|
80 | 3.5 | 4.8 | 5.5 |
| Сливки 36% жирности |
11
|
46.2 | 0.6 | 4.6 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
21
|
42 | 1.4 | 0.2 | 8.8 |
| Манго |
339
|
203.4 | 2.8 | 1.3 | 45.4 |
| Подсолнечник, семечки |
2
|
12 | 0.4 | 1.1 | 0.2 |
| Итого | 591 | 383 | 8 | 12 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша домашняя, по 2-198 |
53
|
132.5 | 4.8 | 0.5 | 27.6 |
| Пирожное картошка: нут, финики, арахис, какао |
95
|
200.4 | 5.8 | 7.7 | 26.3 |
| Скумбрия холодного копчения |
103
|
154.5 | 24.1 | 6.6 | 0 |
| Салат: помидор, огурец, петрушка |
106
|
34.3 | 0.8 | 2 | 3.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 657 | 524 | 35 | 16 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
48
|
119.5 | 3.7 | 1.4 | 24 |
| Печень трески. Консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
95.4 | 2.6 | 5.4 | 9.1 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
43
|
28.8 | 1.2 | 1.7 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 921 | 246 | 7 | 8 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп: индейка, вермишель, цветная капуста, броколли, стр.фасоль |
450
|
129.6 | 14 | 3.6 | 9.9 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
21
|
5.2 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Манго |
233
|
139.8 | 1.9 | 0.9 | 31.2 |
| Экомилк натуральный творог 5% |
100
|
120 | 16 | 5 | 2.8 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
50
|
36.5 | 5 | 1 | 2 |
| Персик |
303
|
136.4 | 2.7 | 0.3 | 28.8 |
| Итого | 1457 | 570 | 39 | 10 | 76 |
| Итого за день | 4521 | 2452 | 129 | 86 | 289 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юна
17.08.2025 19:28
Елена
RS, спасибо 🤗 это солнышко помогает сделать удачные фото
🙂
"По секрету. Фотография в купальнике" — за это отдельное спасибо, очень старалась красиво сфотаться, но то размытая, то без головы себя сфотала, обожаю встречать видосики где рассказывают "как за мгновение круто себя сфотать", это не про меня, я начинаю заниматься челночным бегом когда себя фотографирую 😁
"Фродо великолепный Дарю цветочек. Так отрешенно, задумчиво смотрит в даль Широкая улыбка" — точно, у него прям серьезные дела 😎
Я аж удивилась когда ко мне побежал и удалось его сфотографировать прямо 🎉
"По секрету. Фотография в купальнике" — за это отдельное спасибо, очень старалась красиво сфотаться, но то размытая, то без головы себя сфотала, обожаю встречать видосики где рассказывают "как за мгновение круто себя сфотать", это не про меня, я начинаю заниматься челночным бегом когда себя фотографирую 😁
"Фродо великолепный Дарю цветочек. Так отрешенно, задумчиво смотрит в даль Широкая улыбка" — точно, у него прям серьезные дела 😎
Я аж удивилась когда ко мне побежал и удалось его сфотографировать прямо 🎉
По секрету. Фотография в купальнике :хорошо:.
Фродо великолепный :rose:. Так отрешенно, задумчиво смотрит в даль :D