Юна
19.04.2026 22:51
Дневник питания за 19.04.2026
Комбат и бокс 🥋🥊
Наш тренер по комбату и танцам уехала к океану и в Инстаграмме показывает как там тусит на мастер-классе по степу 🤩
На замену поставили нового тренера и она тоже с комбатерской энергией 👍 Хорошо попрагали, мешало только то, что берегла колени на выпадах и это сбивало с ритма. 
В последнее время мне частенько попадается тема транзакционного
анализа и состояние взрослый преподносится как то, к чему стоит
стремится. Ему свойственно считать что с ним все в порядке и с
окружающими тоже, это называют "я ок — ты ок".
Мне эта тема интересна т.к. мне свойственно критиковать себя и других, а за других ещё и не удобно "мол что я о себе возомнила чтоб критиковать".
На занятии типо комбата чувствую себя не то что ок, а классной и люди вокруг классные очень приятное ощущение внутреннего единения противоречивых мыслей 🧘♀️
На боксе тоже хорошо позанималась, мешок почему-то не дали побить, но мне на этой неделе достаточно было 🙂 
Ну и отчёт по ночным танцам 🙂
Третья девченка слилась, т.ч. пошли снова маленькой компанией.
С музыкой там оказался порядок, много старья зарубежного и русского, но танцевального и вполне любимого.
Единственное смущало, что это я теперь та тётка на танцах, кручусь под Билана, Тимберлейка и Бьенсе. Решила по этому поводу не страдать, подобные мысли появляются когда рядом много взрослых парней и девченок сильно младше 🫠
Все шутки вроде "людям рождённых в 2000-х не пять" туда же.
Там было два зала, один основной с барной стойкой на которой танцуют и второй для караоке. Вначале мне показалось что основной очень маленький и зря вообще пришли, а ближе к концу показалось наоборот уютно, будто это праздник для своих.
А зал с караоке я восприняла как дурдом, кто-то плохо орет "два кусочека комбаски" (опять эта песня меня нашла 😱), а потом снова заглянули и с удовольствием подпевали "Яхта, парус, в этом мире только мы одни" и "Здесь даже солнца не видно.."
Мы с Машкой не поём, но там толпа подпевает и тогда не стрёмно плохо петь 😁 На барную стойку тоже не стали идти танцевать, договорились повторить поход и обязательно попеть и потанцевать 🤝🙂
По еде все прилично 💚
Спасибо моим сырникам в духовке, они не достаточно вкусные чтоб ими объедаться, но достаточно чтоб удовлетворяли мое желание что-то пожевать с чаем 😁 сплошная польза ☝️
Наш тренер по комбату и танцам уехала к океану и в Инстаграмме показывает как там тусит на мастер-классе по степу 🤩
На замену поставили нового тренера и она тоже с комбатерской энергией 👍 Хорошо попрагали, мешало только то, что берегла колени на выпадах и это сбивало с ритма.
Мне эта тема интересна т.к. мне свойственно критиковать себя и других, а за других ещё и не удобно "мол что я о себе возомнила чтоб критиковать".
На занятии типо комбата чувствую себя не то что ок, а классной и люди вокруг классные очень приятное ощущение внутреннего единения противоречивых мыслей 🧘♀️
На боксе тоже хорошо позанималась, мешок почему-то не дали побить, но мне на этой неделе достаточно было 🙂
Третья девченка слилась, т.ч. пошли снова маленькой компанией.
С музыкой там оказался порядок, много старья зарубежного и русского, но танцевального и вполне любимого.
Единственное смущало, что это я теперь та тётка на танцах, кручусь под Билана, Тимберлейка и Бьенсе. Решила по этому поводу не страдать, подобные мысли появляются когда рядом много взрослых парней и девченок сильно младше 🫠
Все шутки вроде "людям рождённых в 2000-х не пять" туда же.
Там было два зала, один основной с барной стойкой на которой танцуют и второй для караоке. Вначале мне показалось что основной очень маленький и зря вообще пришли, а ближе к концу показалось наоборот уютно, будто это праздник для своих.
А зал с караоке я восприняла как дурдом, кто-то плохо орет "два кусочека комбаски" (опять эта песня меня нашла 😱), а потом снова заглянули и с удовольствием подпевали "Яхта, парус, в этом мире только мы одни" и "Здесь даже солнца не видно.."
Мы с Машкой не поём, но там толпа подпевает и тогда не стрёмно плохо петь 😁 На барную стойку тоже не стали идти танцевать, договорились повторить поход и обязательно попеть и потанцевать 🤝🙂
По еде все прилично 💚
Спасибо моим сырникам в духовке, они не достаточно вкусные чтоб ими объедаться, но достаточно чтоб удовлетворяли мое желание что-то пожевать с чаем 😁 сплошная польза ☝️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимонад, замороженный концентрат, белый, приготовленный на воде |
500
|
200 | 0.4 | 0.2 | 52.1 |
| Маргарита |
100
|
218 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники с манкой 5% малина |
53
|
114.7 | 9.7 | 5.1 | 7 |
| Итого | 953 | 535 | 10 | 5 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
1
|
106.4 | 5.1 | 5.9 | 8.1 |
| Сырники с манкой 5% малина |
53
|
114.7 | 9.7 | 5.1 | 7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 823 | 221 | 14 | 11 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Мой борщ с говядиной |
450
|
193.5 | 21.6 | 5.4 | 14.4 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
15
|
11 | 1.5 | 0.3 | 0.6 |
| Сырники с манкой 5% малина |
79
|
171 | 14.5 | 7.6 | 10.5 |
| Итого | 1149 | 383 | 37 | 13 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Картофель (Варка со сливом) |
90
|
65.3 | 1.7 | 0.4 | 13.8 |
| Жюльен |
250
|
203.5 | 22.5 | 8.8 | 8.8 |
| Яблоко |
400
|
188 | 1.6 | 1.6 | 39.2 |
| Итого | 1040 | 459 | 25 | 10 | 62 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
30
|
71.1 | 2.4 | 0.4 | 14.1 |
| Печень трески. Консервы |
14
|
60.5 | 2.5 | 5.6 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
15
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 369 | 198 | 7 | 11 | 16 |
| Итого за день | 4334 | 1798 | 95 | 51 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.