Юна
22.07.2026 15:39
Дневник питания за 21.07.2026
Так-так-так, как же легко пропасть с сайта.
Отчитываюсь. Отпраздновала день рождения свой и парня. Не очень, совсем не выходит их проводить как мне хочется и с подружкой рассорились, дневник не вела, пряников и всяких сладостей, соленостей было съедено немерено, и даже неделю не тренила. Зато! 👇 
Зато! Всеравно питание было сильно лучше чем до ведения дневника, в
нем была правильная еда, тренеровки идут полным ходом и я точно
набрала, но выгляжу прилично, а по психологическому состоянию
чувствую себя более стабильно и больше себе доверяю☝️
Дважды даже ездила сама в клуб танцевать, надо сказать самой странно, но ушла мокрая и довольная как после тренеровки 😃
Снова лазила в веревочном парке, это восторг, в этот раз было не страшно, в некоторых местах все ещё не хватает сил, ну и ладони берегла. В этом году я их уже успела снова стереть и на удивление зажило довольно быстро 😉
Ездила на картах, очень понравилось, была в линзах и снова убедилась что мои страхи во многом были связаны со зрением.
Готовила гнезда и пироги из турецкого теста ниточками Катаифи. Покупая готовилась к "фэйло", как рассказывала Полина про Фило 😁 Вышло хорошо, особенно пирог с фаршем, грибами и сыром.
По тренировкам вроде никаких особенных побед, как по мне, больше в качество идёт. Из того, что болит только лодыжка не проходит, а вообще я молодец 🙂
Попробую-ка я вернуться к записям и заменить пряники и бутерброды на сырники.
Дополняю. По активности: йога 🧘♀️ и танцы 💃
Пока мой тренер по боксу в отпуске пользуюсь возможностью попробовать танцы джем, они идут паралельно с боксом. Движения не мои, но тренерша классная, так что мне все равно понравилось 😃
Отчитываюсь. Отпраздновала день рождения свой и парня. Не очень, совсем не выходит их проводить как мне хочется и с подружкой рассорились, дневник не вела, пряников и всяких сладостей, соленостей было съедено немерено, и даже неделю не тренила. Зато! 👇
Дважды даже ездила сама в клуб танцевать, надо сказать самой странно, но ушла мокрая и довольная как после тренеровки 😃
Снова лазила в веревочном парке, это восторг, в этот раз было не страшно, в некоторых местах все ещё не хватает сил, ну и ладони берегла. В этом году я их уже успела снова стереть и на удивление зажило довольно быстро 😉
Ездила на картах, очень понравилось, была в линзах и снова убедилась что мои страхи во многом были связаны со зрением.
Готовила гнезда и пироги из турецкого теста ниточками Катаифи. Покупая готовилась к "фэйло", как рассказывала Полина про Фило 😁 Вышло хорошо, особенно пирог с фаршем, грибами и сыром.
По тренировкам вроде никаких особенных побед, как по мне, больше в качество идёт. Из того, что болит только лодыжка не проходит, а вообще я молодец 🙂
Попробую-ка я вернуться к записям и заменить пряники и бутерброды на сырники.
Дополняю. По активности: йога 🧘♀️ и танцы 💃
Пока мой тренер по боксу в отпуске пользуюсь возможностью попробовать танцы джем, они идут паралельно с боксом. Движения не мои, но тренерша классная, так что мне все равно понравилось 😃
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
1
|
75.6 | 3.6 | 4.3 | 5.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
90
|
213.3 | 7.3 | 1.3 | 42.2 |
| Варенье из малины |
40
|
109.2 | 0.2 | 0.1 | 28.2 |
| Итого | 370 | 398 | 11 | 5 | 76 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Горох колотый, вареный, без соли |
150
|
177 | 12.5 | 0.6 | 19.2 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
132
|
178.1 | 24.3 | 8.9 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 632 | 399 | 39 | 11 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сырники с манкой 5% малина |
100
|
175.4 | 14.3 | 7.8 | 12.2 |
| Итого | 550 | 245 | 15 | 8 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
90
|
201.6 | 15.7 | 15.4 | 0 |
| Суп: говядина, горошек, цветная капуста, броколли, стр.фасоль |
500
|
135 | 16.5 | 2 | 11 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
90
|
213.3 | 7.3 | 1.3 | 42.2 |
| Варенье из малины |
40
|
109.2 | 0.2 | 0.1 | 28.2 |
| Итого | 1525 | 664 | 39 | 18 | 82 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 450 | 73 | 0 | 0 | 15 |
| Итого за день | 3527 | 1781 | 106 | 44 | 225 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lara
21.07.2026 15:09
Понимаю, сама уже сто лет ничего не публиковала 😁😁😁с возвращением и
с днём рождения ❤️
«питание было сильно лучше чем до ведения дневника, в нем была правильная еда, тренеровки идут полным ходом и я точно набрала, но выгляжу прилично, а по психологическому состоянию чувствую себя более стабильно и больше себе доверяю»
Умничка же!
Поздравляю с прошедшим днем рождения! Пусть все мечты сбываются, а цели достигаются! Любуюсь тобой и твоей активностью! ❤️