Дневник питания за 21.07.2026

Так-так-так, как же легко пропасть с сайта.

Отчитываюсь. Отпраздновала день рождения свой и парня. Не очень, совсем не выходит их проводить как мне хочется и с подружкой рассорились, дневник не вела, пряников и всяких сладостей, соленостей было съедено немерено, и даже неделю не тренила. Зато! 👇

Зато! Всеравно питание было сильно лучше чем до ведения дневника, в нем была правильная еда, тренеровки идут полным ходом и я точно набрала, но выгляжу прилично, а по психологическому состоянию чувствую себя более стабильно и больше себе доверяю☝️

Дважды даже ездила сама в клуб танцевать, надо сказать самой странно, но ушла мокрая и довольная как после тренеровки 😃

Снова лазила в веревочном парке, это восторг, в этот раз было не страшно, в некоторых местах все ещё не хватает сил, ну и ладони берегла. В этом году я их уже успела снова стереть и на удивление зажило довольно быстро 😉

Ездила на картах, очень понравилось, была в линзах и снова убедилась что мои страхи во многом были связаны со зрением.

Готовила гнезда и пироги из турецкого теста ниточками Катаифи. Покупая готовилась к "фэйло", как рассказывала Полина про Фило 😁 Вышло хорошо, особенно пирог с фаршем, грибами и сыром.

По тренировкам вроде никаких особенных побед, как по мне, больше в качество идёт. Из того, что болит только лодыжка не проходит, а вообще я молодец 🙂

Попробую-ка я вернуться к записям и заменить пряники и бутерброды на сырники.

Дополняю. По активности: йога 🧘‍♀️ и танцы 💃
Пока мой тренер по боксу в отпуске пользуюсь возможностью попробовать танцы джем, они идут паралельно с боксом. Движения не мои, но тренерша классная, так что мне все равно понравилось 😃

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой кофе	1	75.6	3.6	4.3	5.8
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	90	213.3	7.3	1.3	42.2
Варенье из малины	40	109.2	0.2	0.1	28.2
Итого	370	398	11	5	76

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Горох колотый, вареный, без соли	150	177	12.5	0.6	19.2
Свинина, вырезка (Запекание)	132	178.1	24.3	8.9	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Итого	632	399	39	11	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	0	0	0	0	0
Персик	150	67.5	1.4	0.2	14.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сырники с манкой 5% малина	100	175.4	14.3	7.8	12.2
Итого	550	245	15	8	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	90	201.6	15.7	15.4	0
Суп: говядина, горошек, цветная капуста, броколли, стр.фасоль	500	135	16.5	2	11
Вода	500	0	0	0	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	90	213.3	7.3	1.3	42.2
Варенье из малины	40	109.2	0.2	0.1	28.2
Итого	1525	664	39	18	82

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	450	73	0	0	15
Итого за день	3527	1781	106	44	225

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Полина 21.07.2026 14:16

Хе-Хей!!! 🤗 Рада видеть! Пусть на какое-то время пропала, но я почему-то была уверена, что у тебя всё хорошо 😊
«питание было сильно лучше чем до ведения дневника, в нем была правильная еда, тренеровки идут полным ходом и я точно набрала, но выгляжу прилично, а по психологическому состоянию чувствую себя более стабильно и больше себе доверяю»
Умничка же!
Поздравляю с прошедшим днем рождения! Пусть все мечты сбываются, а цели достигаются! Любуюсь тобой и твоей активностью! ❤️