Юна
25.07.2026 19:25
Дневник питания за 24.07.2026
Йога, комбат и латина 🧘♀️🥋💃
Йога и комбат офигенные, есть ощущение что моя аккуратность с коленями даёт результат 🤞
А ещё решилась снова пойти к тренеру мужчине по латине. У тренера девушки мне уже давно нравится, а у мужчины я была пару раз и уходила. Когда совсем не знаю движений и мне не близко настроение танца я раздражаюсь, а если тренер тянет резину и больше танцует чем учит тем более. Вчера осталась на все занятие, но чтоб получить удовольствие надо было постараться.
Впрочем мне ну очень приятно было поглядывать на девченку с которой пересекалась раньше на занятии, она так органично выглядит в латине 😍 Именно к такому состоянию я и хочу прийти ❤️ 
Ещё вчера устроила фотосессию своей монстере, решила продать ее и
парочку других, когда у меня много цветов, будто не хватает
внимания на всех.
В ближайшие дни мне обеспечены прогулки с Юджином, хозяйка почему-то ему не дала никаких вкусняшек и ему зашли мои 😋
По еде "на глаз" и может что-то лишнее приписала.
Йога и комбат офигенные, есть ощущение что моя аккуратность с коленями даёт результат 🤞
А ещё решилась снова пойти к тренеру мужчине по латине. У тренера девушки мне уже давно нравится, а у мужчины я была пару раз и уходила. Когда совсем не знаю движений и мне не близко настроение танца я раздражаюсь, а если тренер тянет резину и больше танцует чем учит тем более. Вчера осталась на все занятие, но чтоб получить удовольствие надо было постараться.
Впрочем мне ну очень приятно было поглядывать на девченку с которой пересекалась раньше на занятии, она так органично выглядит в латине 😍 Именно к такому состоянию я и хочу прийти ❤️
В ближайшие дни мне обеспечены прогулки с Юджином, хозяйка почему-то ему не дала никаких вкусняшек и ему зашли мои 😋
По еде "на глаз" и может что-то лишнее приписала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
1
|
75.6 | 3.6 | 4.3 | 5.8 |
| Сырники с манкой 5% малина |
100
|
175.4 | 14.3 | 7.8 | 12.2 |
| Итого | 340 | 251 | 17 | 12 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Куриный окорочок (Запекание) |
127
|
218.6 | 25.2 | 13 | 0.1 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Итого | 537 | 358 | 27 | 13 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сырники с манкой 5% малина |
100
|
175.4 | 14.3 | 7.8 | 12.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 450 | 209 | 15 | 9 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Суп: говядина, горошек, цветная капуста, броколли, стр.фасоль |
500
|
135 | 16.5 | 2 | 11 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриный окорочок (Запекание) |
100
|
172.1 | 19.8 | 10.2 | 0.1 |
| Халва тахинно-арахисовая |
120
|
602.4 | 15.2 | 35 | 56.4 |
| Итого | 1520 | 912 | 51 | 47 | 68 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 580 | 198 | 2 | 1 | 42 |
| Итого за день | 3427 | 1929 | 115 | 83 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
26.07.2026 15:08
Доброго дня) Скажите, а в чëм заключается ваша "аккуратность с
коленями"? Бандаж? Какие-то нюансы при выполнении упражнений?
Просто у меня вопросики к моим коленям...сейчас понемногу начинаю
тренироваться - думаю, как бы не навредить🤔
Юна
26.07.2026 16:15
Ольга,
здравствуйте, бандаж не пробовала.
По-большому счету я снижаю темп и делаю более подконтрольно, нащупываю положения в которых снимается нагрузка с колен. Это длится уже несколько месяцев.
По моим ощущениям если снять зажим с квадрицепсов и укрепить щиколотки проблема должна уйти.
По-большому счету я снижаю темп и делаю более подконтрольно, нащупываю положения в которых снимается нагрузка с колен. Это длится уже несколько месяцев.
По моим ощущениям если снять зажим с квадрицепсов и укрепить щиколотки проблема должна уйти.