Юна

Юна 25.07.2026 19:25

Дневник питания за 24.07.2026

Йога, комбат и латина 🧘‍♀️🥋💃

Йога и комбат офигенные, есть ощущение что моя аккуратность с коленями даёт результат 🤞
А ещё решилась снова пойти к тренеру мужчине по латине. У тренера девушки мне уже давно нравится, а у мужчины я была пару раз и уходила. Когда совсем не знаю движений и мне не близко настроение танца я раздражаюсь, а если тренер тянет резину и больше танцует чем учит тем более. Вчера осталась на все занятие, но чтоб получить удовольствие надо было постараться.
Впрочем мне ну очень приятно было поглядывать на девченку с которой пересекалась раньше на занятии, она так органично выглядит в латине 😍 Именно к такому состоянию я и хочу прийти ❤️

Ещё вчера устроила фотосессию своей монстере, решила продать ее и парочку других, когда у меня много цветов, будто не хватает внимания на всех.

В ближайшие дни мне обеспечены прогулки с Юджином, хозяйка почему-то ему не дала никаких вкусняшек и ему зашли мои 😋

По еде "на глаз" и может что-то лишнее приписала.

Завтрак

Мой кофе

1 Порция · б 3.6 · ж 4.3 · у 5.8

75.6

ккал

Сырники с манкой 5% малина

100 г · б 14.3 · ж 7.8 · у 12.2

175.4

ккал

Итого 251 ккал · Б 17 · Ж 12 · У 18

Обед

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6

ккал

Огурец парниковый

50 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1

5.5

ккал

Морская капуста (ламинария) свежая

30 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0.9

7.5

ккал

Куриный окорочок (Запекание)

127 г · б 25.2 · ж 13 · у 0.1

218.6

ккал

Банан

130 г · б 2 · ж 0.7 · у 27.3

124.8

ккал

Итого 358 ккал · Б 27 · Ж 13 · У 29

Дневной перекус

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Сырники с манкой 5% малина

100 г · б 14.3 · ж 7.8 · у 12.2

175.4

ккал

Молоко 3,5% жирности, пастеризованное

50 г · б 1.5 · ж 1.8 · у 2.4

ккал

Итого 209 ккал · Б 15 · Ж 9 · У 15

Ужин

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Суп: говядина, горошек, цветная капуста, броколли, стр.фасоль

500 г · б 16.5 · ж 2 · у 11

135

ккал

Вода

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Куриный окорочок (Запекание)

100 г · б 19.8 · ж 10.2 · у 0.1

172.1

ккал

Халва тахинно-арахисовая

120 г · б 15.2 · ж 35 · у 56.4

602.4

ккал

Итого 912 ккал · Б 51 · Ж 47 · У 68

Вечерний перекус

Яблоко

150 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 14.7

70.5

ккал

Банан

130 г · б 2 · ж 0.7 · у 27.3

124.8

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Итого 198 ккал · Б 2 · Ж 1 · У 42

Итого за день 1929 ккал · Б 115 · Ж 83 · У 174

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Ольга

26.07.2026 15:08

Доброго дня) Скажите, а в чëм заключается ваша "аккуратность с коленями"? Бандаж? Какие-то нюансы при выполнении упражнений? Просто у меня вопросики к моим коленям...сейчас понемногу начинаю тренироваться - думаю, как бы не навредить🤔

Ответить

Юна

26.07.2026 16:15

Ольга, здравствуйте, бандаж не пробовала.
По-большому счету я снижаю темп и делаю более подконтрольно, нащупываю положения в которых снимается нагрузка с колен. Это длится уже несколько месяцев.

По моим ощущениям если снять зажим с квадрицепсов и укрепить щиколотки проблема должна уйти.

Ответить

Ольга

27.07.2026 09:32

Юна, Спасибо!

Ответить

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты