Юна
05.08.2026 23:30
Дневник питания за 05.08.2026
Растяжка, йога, пляж и бокс и восточные танцы 🧘♀️🧘♀️🌞🥊
Я прям с утра на растяжке устала, аж задумалась не уйти ли мне с любимой Дашиной йоги, осталась и дотянула без удовольствия.
На боксе занимались на улице, отрабатывали удары, а мешок не били, немножко грустно от этого 🙂 А компания отличная, хохотали и болтали все занятие 🥊
Зато на восточных танцах напряженной жопкой покрутила, головой вроде расслабляюсь, а тело как струна натянуто и дёргается 😁 Ох, ну научусь.
Сегодня были две девченки в теле, которые офигенно двигаются, заприметила их на латине, стоят себе такие неприметные в конце зала в уголочке и пляшут в кайф 😍 
По еде чёт так много вышло, но я честно наверняка всё лишнее сожгла
☝️🙂
Я прям с утра на растяжке устала, аж задумалась не уйти ли мне с любимой Дашиной йоги, осталась и дотянула без удовольствия.
На боксе занимались на улице, отрабатывали удары, а мешок не били, немножко грустно от этого 🙂 А компания отличная, хохотали и болтали все занятие 🥊
Зато на восточных танцах напряженной жопкой покрутила, головой вроде расслабляюсь, а тело как струна натянуто и дёргается 😁 Ох, ну научусь.
Сегодня были две девченки в теле, которые офигенно двигаются, заприметила их на латине, стоят себе такие неприметные в конце зала в уголочке и пляшут в кайф 😍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Банан |
300
|
288 | 4.5 | 1.5 | 63 |
| Творожный крем с ванилином 5,0% жирности |
80
|
133.6 | 8.8 | 4 | 15.4 |
| Итого | 830 | 642 | 44 | 13 | 83 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
100
|
222 | 18.2 | 10.4 | 13.8 |
| Салат: помидор, огурец, петрушка, перец |
150
|
42.8 | 1.2 | 2.3 | 5 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
15
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
90
|
213.3 | 7.3 | 1.3 | 42.2 |
| Варенье из сливы |
30
|
86.4 | 0.1 | 0.1 | 22.3 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
66 | 5 | 5 | 0.4 |
| Итого | 820 | 829 | 48 | 32 | 85 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
1
|
75.6 | 3.6 | 4.3 | 5.8 |
| Печень трески. Консервы |
30
|
129.6 | 5.4 | 12 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
60
|
142.2 | 4.9 | 0.8 | 28.1 |
| Итого | 330 | 347 | 13 | 17 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| Творожный крем с ванилином 5,0% жирности |
50
|
83.5 | 5.5 | 2.5 | 9.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
150
|
355.5 | 12.2 | 2.1 | 70.4 |
| Варенье из сливы |
40
|
115.2 | 0.2 | 0.1 | 29.7 |
| Итого | 1210 | 748 | 43 | 10 | 117 |
| Итого за день | 3190 | 2567 | 150 | 73 | 321 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.