Блог Татьяна Коробейникова

Татьяна Коробейникова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна Коробейникова

09.03.2017 12:31

Дневник питания за 07.03.2017

: )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280	270	283	6	10	40
Семена льна	2	10	0	0	0
Итого	522	294	6	11	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Творог "Крестьянский" 5%	100	145	21	5	3
Йогурт Активиa Клубника	50	49	1	1	7
Итого	400	194	22	6	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Креветка дальневосточная (мясо) (Варка без слива)	62	48	10	0	0
Салат	34	5	0	0	0
Итого	346	54	10	0	1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	252	100	7	2	10
Сыр Брынза Сербская	34	70	4	5	0
Икра кабачковая по 1-92	34	26	0	1	2
Итого	320	198	12	9	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	50	0	0	0	0
Суп грибной картофельный	330	150	2	12	8
Салат Овощной	190	114	5	0	19
Сыр Брынза Сербская	30	62	3	4	0
Итого	600	326	11	16	28
Итого за день	2188	1066	64	45	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Коробейникова

08.03.2017 20:07

Итак, сегодня уже 10(!!!) дней как я отказалась от...

Итак, сегодня уже 10(!!!) дней как я отказалась от сладкого (сахар, конфеты, тортики и т.д., сахар остался только во фруктовых йогуртах и фруктах)и также перестала есть выпечку (хлеб, пироги, печенье и т.п.). На порядок увеличила потребление белка в виде творога, мяса, рыбы, морепродуктов и за счет отказа от сладостей и выпечки количество углеводов в рационе уменьшилось. Начала пить воду - каждые 2 часа стакан воды.

Итого за 10 дней ушло 2 кг.
Начальный вес 60 кг, сейчас 58. Рост 168