: )

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280
270
283 6 10 40
Семена льна
2
10 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Творог "Крестьянский" 5%
100
145 21 5 3
Йогурт Активиa Клубника
50
49 1 1 7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Креветка дальневосточная (мясо) (Варка без слива)
62
48 10 0 0
Салат
34
5 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
252
100 7 2 10
Сыр Брынза Сербская
34
70 4 5 0
Икра кабачковая по 1-92
34
26 0 1 2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
50
0 0 0 0
Суп грибной картофельный
330
150 2 12 8
Салат Овощной
190
114 5 0 19
Сыр Брынза Сербская
30
62 3 4 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Итак, сегодня уже 10(!!!) дней как я отказалась от сладкого (сахар, конфеты, тортики и т.д., сахар остался только во фруктовых йогуртах и фруктах)и также перестала есть выпечку (хлеб, пироги, печенье и т.п.). На порядок увеличила потребление белка в виде творога, мяса, рыбы, морепродуктов и за счет отказа от сладостей и выпечки количество углеводов в рационе уменьшилось. Начала пить воду - каждые 2 часа стакан воды.

Итого за 10 дней ушло 2 кг.
Начальный вес 60 кг, сейчас 58. Рост 168
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ