Дневник питания за 23.04.2018

Комментарии к дневнику, честно,уже не знаю какие писать,тоже что-ли стихи или прозу добавлять.Может придет время и как-нибудь расскажу свою историю про попытки похудения и т.д.,а пока прикладываю дневник ,чтобы все сомневающиеся люди не сомневались:)..(сорри за тавтологию ),что можно есть и худеть.)))

Как -то сегодня сплошная курица получилась)) )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная молочная	130	121	4	5	12
Бутерброд с сыром	40	138	5	9	8
Кофе с молоком	160	48	1	1	8
Вода	450	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	22	34	2	2	0
Итого	802	343	14	18	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5 %	130	157	20	6	3
Йогурт фруктовый персик банан	70	48	2	1	7
Подсолнечник, семечки	15	90	3	7	1
Семена льна	10	53	1	4	2
Изюм	10	26	0	0	6
Банан	100	96	1	0	21
Мед пчелиный	20	65	0	0	16
Итого	355	537	29	20	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка	50	103	8	4	5
Куриный суп	170	57	3	2	8
Куриная грудка (филе) (Варка)	40	38	8	0	0
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	20	52	1	0	10
Хлебцы щедрые многозерновые	15	52	2	0	10
Масло сливочное	6	44	0	4	0
Чернослив (слива сушеная)	13	33	0	0	7
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	12	27	0	0	6
Итого	326	410	25	14	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	60	49	1	0	11
Бедра куриные с картофелем	80	154	11	11	5
Творожная запеканка	40	82	7	3	4
Итого	180	287	20	15	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат свежие овощи	120	51	1	3	3
Куриная грудка (филе) (Тушение)	60	63	13	1	0
Итого	180	114	14	4	4
Итого за день	1843	1692	104	72	163