Аня Анисимова
23.04.2018 21:54

Дневник питания за 23.04.2018

Комментарии к дневнику, честно,уже не знаю какие писать,тоже что-ли стихи или прозу добавлять.Может придет время и как-нибудь расскажу свою историю про попытки похудения и т.д.,а пока прикладываю дневник ,чтобы все сомневающиеся люди не сомневались:)..(сорри за тавтологию ),что можно есть и худеть.)))

Как -то сегодня сплошная курица получилась)) )))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная молочная
130
121 4 5 12
Бутерброд с сыром
40
138 5 9 8
Кофе с молоком
160
48 1 1 8
Вода
450
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
22
34 2 2 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5 %
130
157 20 6 3
Йогурт фруктовый персик банан
70
48 2 1 7
Подсолнечник, семечки
15
90 3 7 1
Семена льна
10
53 1 4 2
Изюм
10
26 0 0 6
Банан
100
96 1 0 21
Мед пчелиный
20
65 0 0 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная запеканка
50
103 8 4 5
Куриный суп
170
57 3 2 8
Куриная грудка (филе) (Варка)
40
38 8 0 0
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта
20
52 1 0 10
Хлебцы щедрые многозерновые
15
52 2 0 10
Масло сливочное
6
44 0 4 0
Чернослив (слива сушеная)
13
33 0 0 7
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
12
27 0 0 6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, приготовленный
60
49 1 0 11
Бедра куриные с картофелем
80
154 11 11 5
Творожная запеканка
40
82 7 3 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат свежие овощи
120
51 1 3 3
Куриная грудка (филе) (Тушение)
60
63 13 1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги