Дневник тренировок за 14.01.2019

Первая тренировка в этом году, Начало положено. Тренировка на набор АКМ.

Понедельник

Жим штанги лёжа классический 24 ккал

1
40
x
12

2
50
x
12

3
60
x
12

4
50
x
12

Итого
2400

48

Тяга за голову с верхнего блока 18 ккал

1
32
x
15

2
41
x
15

3
41
x
15

4
36
x
15

Итого
2250

60

Отжимание от брусьев 11 ккал

5, 5, 2

Тяга штанги в наклоне 23 ккал

1
30
x
12

2
40
x
12

3
45
x
12

4
50
x
12

Итого
1980

48

Подъём на носки в тренажёре сидя 2 ккал

1
20
x
30

2
15
x
30

Итого
1050

60

Сгибание рук со штангой стоя 9 ккал

1
15
x
15

2
20
x
15

3
20
x
15

4
20
x
15

Итого
1125

60

Результаты за день

Энергозатраты: 87 ккал

Количество повторений: 288 раз

Тоннаж: 8805 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

Максим Кузьмин

15.01.2019 11:17

Дмитрий, Активная клеточная масса. проще говоря набор.

Ответить