Максим Кузьмин
14.01.2019 22:49

Дневник тренировок за 14.01.2019

Первая тренировка в этом году, Начало положено. Тренировка на набор АКМ.

Понедельник 00:00 00:00

Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
48
Вес снаряда
40
50
60
50
2400
Тяга за голову с верхнего блока
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
32
41
41
36
2250
Отжимание от брусьев
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
5
5
2
12
Вес снаряда
Тяга штанги в наклоне
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
48
Вес снаряда
30
40
45
50
1980
Подъём на носки в тренажёре сидя
1
2
3
Итог
Количество повторений
30
30
60
Вес снаряда
20
15
1050
Сгибание рук со штангой стоя
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
15
20
20
20
1125
Итоги за день
Энергозатраты: 87 ккал
Количество повторений: 288 раз
Тоннаж: 8805 кг
Дмитрий 14.01.2019 22:56 Нравится 1
АКМ-?
Максим Кузьмин 15.01.2019 11:17
Дмитрий,  Активная клеточная масса. проще говоря набор.
Дмитрий 15.01.2019 13:40 Нравится 2
Максим Кузьмин, Активная клеточная масса  и массонабор ,это конечно разные понятия,но если вам хочется называть это так ,не буду возражать
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ