Максим Кузьмин

Максим Кузьмин 22.01.2019 21:54

Дневник тренировок за 22.01.2019

Тренировка зашла на Ура, день ног удался. Даже вспомнил как раньше 100-115 приседал)))

Вторник

Разгибание ног в тренажёре 9 ккал

1
13
x
12

2
25
x
12

3
20
x
12

4
20
x
12

Итого
936

48

Жим гантелей стоя 9 ккал

1
12.5
x
12

2
12.5
x
12

3
15
x
12

4
15
x
12

5
17.5
x
12

Итого
870

60

Приседания со штангой за спиной 50 ккал

1
40
x
6

2
50
x
6

3
70
x
6

4
80
x
6

5
90
x
6

6
100
x
6

Итого
2580

36

Горизонтальная протяжка

1
36
x
15

2
41
x
15

3
46
x
15

4
50
x
15

Итого
2595

60

Разведение ног в тренажере 21 ккал

1
45
x
12

2
50
x
12

3
55
x
12

Итого
1800

36

Скручивания лёжа на полу 18 ккал

25, 25, 30

Результаты за день

Энергозатраты: 107 ккал

Количество повторений: 320 раз

Тоннаж: 8781 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги