Виктория Тонкоглас

Блог Кулинарная книга База продуктов

Виктория Тонкоглас 26.01.2017 14:14

Дневник питания за 26.01.2017

Завтрак

Хлебцы Finn Crisp

6 штука · б 5 · ж 1 · у 22

132

ккал

Сыр плавленный Гауда Витако

49 г · б 7 · ж 11 · у 2

139

ккал

Сырок глазированный Росагроэкспорт 5%

45 г · б 5 · ж 5 · у 13

117

ккал

Итого 388 ккал · Б 17 · Ж 17 · У 38

Обед

Куриные котлетки в томатном соусе

300 г · б 46 · ж 12 · у 21

387

ккал

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

100 г · б 4 · ж 1 · у 18

100

ккал

Итого 487 ккал · Б 51 · Ж 13 · У 40

Дневной перекус

Сушки простые

20 г · б 2 · ж 0 · у 14

ккал

Бананы, сырые

100 г · б 1 · ж 0 · у 22

ккал

Итого 156 ккал · Б 3 · Ж 0 · У 37

Итого за день 1033 ккал · Б 71 · Ж 31 · У 115

Макронутриенты

Калории
1033.4

min 1478 1572

65.7%

Белки
71.9

76.5%

Жиры
31.2

45.2%

Углеводы
115.3

143

80.6%

Вода
365.6

2793

13.1%

Клетчатка
8.9

44.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

31.8%

b-car

14.3%

В1

31.7%

26.6%

Холин

12.1%

21%

43.1%

19.3%

B12

3.3%

33%

4.1%

25%

11.5%

вит.К

0.7%

121%

Калий

58.8%

13.8%

91.5%

69%

27.7%

68.5%

6.7%

41.6%

7.2%

291%

57.7%

68%

62.2%

26.5%

2.8%

90.5%

34.8%

Энергетический баланс

Приход

1033 ккал

Расход

2069 ккал

Итого

-1036 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания