Ксюша Надь

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ксюша Надь

27.02.2019 08:29

Дневник питания за 27.02.2019

Процесс идёт. За два месяца - минус 8 кг. Все физические нагрузки пришлось пока оставить, вес сильно влияет на самочувствие. Всем терпения и силы воли!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Итого	733	253	17	15	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	320	134	3	12	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.1	0.8	23.9
Рассольник мой	300	128.1	9.3	4.2	13.5
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Итого	690	310	14	11	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Йогурт питьевой 1% жирности, с фруктовым наполнителем	200	142	5.4	2	24.4
Пшеничные отруби	30	49.5	4.8	1.1	5
Итого	530	194	10	3	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Рассольник мой	300	128.1	9.3	4.2	13.5
Винегрет мой	150	105.9	2.6	4.8	12.6
Итого	750	234	11	9	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Грудка цыпленка-бройлера (Варка)	100	94.8	17.4	2.7	0.3
Итого	300	170	19	3	15
Итого за день	3323	1297	75	53	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Предыдущая

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем

Автор Женя

Джерки из куриной грудки

Автор Малина

Творожные сырники

Автор Аня Ильичёва