Процесс идёт. За два месяца - минус 8 кг. Все физические нагрузки
пришлось пока оставить, вес сильно влияет на самочувствие. Всем
терпения и силы воли!!!
Завтрак
Вода
550 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50 г · б 1.5 · ж 1.3 · у 2.4
27
ккал
Кофе растворимый, сухой
3 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 0.2
3.6
ккал
Мед пчелиный
10 г · б 0.1 · ж 0 · у 8
32.8
ккал
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
120 г · б 15.4 · ж 13.9 · у 0.8
190.4
ккал
Итого 253 ккал · Б 17 · Ж 15 · У 11
Утренний перекус
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.6
3
ккал
Грецкий орех
20 г · б 3.2 · ж 12.2 · у 2.2
131.2
ккал
Итого 134 ккал · Б 3 · Ж 12 · У 2
Обед
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
60 г · б 4.1 · ж 0.8 · у 23.9
120.6
ккал
Рассольник мой
300 г · б 9.3 · ж 4.2 · у 13.5
128.1
ккал
Сметана 20% жирности
30 г · б 0.8 · ж 6 · у 1
61.8
ккал
Итого 310 ккал · Б 14 · Ж 11 · У 38
Дневной перекус
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.6
3
ккал
Йогурт питьевой 1% жирности, с фруктовым наполнителем
