czes
23.11.2018 17:19

Дневник питания за 22.11.2018

Понемногу движемся к цели. Открыл для себя пекинскую капусту. Понравилась!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Крупа ячневая (Варка без слива вязкая)
0
0 0 0 0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
65
195.4 8 2.1 36.2
Пшеничная крупа, "полтавская" (Варка без слива вязкая)
0
0 0 0 0
Крупа перловая (Варка без слива рассыпчатая)
0
0 0 0 0
Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)
0
0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
0
0 0 0 0
Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива)
0
0 0 0 0
Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая)
0
0 0 0 0
Овес, зерно цельное необработанное
0
0 0 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
105
56.7 3 2.6 5
Сахар песок
0
0 0 0 0
Лимон
0
0 0 0 0
Лососина, семга, кета малосоленые
0
0 0 0 0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
0
0 0 0 0
Яйцо куриное (Варка в "мешочек")
124
194.7 15.7 14.3 0.9
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
0
0 0 0 0
Зельц деревенский
0
0 0 0 0
Ядра семян подсолнечника, сушеные
11
64.2 2.3 5.7 2.2
Семена льна
5.9
31.5 1.1 2.5 1.7
Чай с сахаром
0
0 0 0 0
Мед пчелиный
0
0 0 0 0
Хлеб бородинский
0
0 0 0 0
Сыр плавленый сливочный
31
72.5 2.9 6 1.8
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
0
0 0 0 0
Батон нарезной
58
156.6 4.4 1.7 31.3
Хлеб бородинский
15
34.5 1.1 0.2 7.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Слива (садовая)
0
0 0 0 0
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Творог со сметаной
0
0 0 0 0
Хурма
0
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Сметана 15,0% жирности
0
0 0 0 0
Куриный суп
700
385.7 35 25.9 2.8
Курица, 1 категории (Варка)
0
0 0 0 0
Батон нарезной
35
94.5 2.6 1.1 18.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Скумбрия атлантическая
55
105.1 9.9 7.3 0
Сельдь атлантическая среднесоленая
60
87 10.2 5.1 0
Салат из помидор и огурцов с кефиром
0
0 0 0 0
Салат из помидор и огурцов с маслом
0
0 0 0 0
Картофельное пюре с куркумой
0
0 0 0 0
Салат из пекинской капусты
430
213.7 4.3 11.6 22.4
Хлеб бородинский
0
0 0 0 0
Чай с сахаром
0
0 0 0 0
Картофель (Варка в кожуре)
210
154.3 4.1 0.8 32.6
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
0
0 0 0 0
Батон нарезной
0
0 0 0 0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
35
105.2 4.3 1.1 19.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2
2.8 0.4 0.1 0.1
Сахар песок
0
0 0 0 0
Лимон
0
0 0 0 0
Орех грецкий
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Мед пчелиный
21
68.9 0.2 0 16.9
Конфеты чернослив в шоколаде
0
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
250
132.5 7.2 6.3 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 1
Olena 23.11.2018 17:28
🙋
Новые рецепты
Интересные блоги