Блог Olga Kyzminova

Olga Kyzminova

Блог Кулинарная книга База продуктов

Olga Kyzminova 03.05.2017 18:39

Дневник питания за 03.05.2017

03,05,2017

Завтрак

Огурец, грунтовый

50 г · б 0 · ж 0 · у 1

ккал

Помидоры (томаты), парниковые

100 г · б 0 · ж 0 · у 2

ккал

Окский Новый

50 г · б 4 · ж 0 · у 23

115

ккал

Яичница глазунья (натуральная)

100 г · б 15 · ж 19 · у 1

240

ккал

Карамель, с помадными начинками

10 г · б 0 · ж 0 · у 9

ккал

Итого 413 ккал · Б 20 · Ж 20 · У 38

Утренний перекус

Леденцы

10 г · б 0 · ж 0 · у 9

ккал

Итого 38 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 9

Обед

Филе Куриное

150 г · б 32 · ж 3 · у 0

165

ккал

Помидоры (томаты), грунтовые

100 г · б 1 · ж 0 · у 3

ккал

Итого 189 ккал · Б 33 · Ж 4 · У 3

Дневной перекус

Яблоки

300 г · б 1 · ж 1 · у 29

141

ккал

Итого 141 ккал · Б 1 · Ж 1 · У 29

Ужин

Филе Куриное

150 г · б 32 · ж 3 · у 0

165

ккал

Огурец, парниковый

100 г · б 0 · ж 0 · у 1

ккал

Карамель, с помадными начинками

50 г · б 0 · ж 0 · у 47

179

ккал

Итого 355 ккал · Б 32 · Ж 3 · У 49

Вечерний перекус

Кефир 1%

200 г · б 6 · ж 2 · у 8

ккал

Кабачок (Запекание)

200 г · б 1 · ж 0 · у 5

ккал

Итого 109 ккал · Б 7 · Ж 2 · У 13

Итого за день 1247 ккал · Б 95 · Ж 31 · У 143

Макронутриенты

Калории
1247.6

min 1297 1577

79.1%

Белки
95

100%

Жиры
31.7

45.9%

Углеводы
143.5

144

99.7%

Вода
987.54

2801

35.3%

Клетчатка
10.3

51.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

72.1%

b-car

29.8%

В1

29.7%

64.2%

Холин

84.6%

70.7%

52%

21.6%

B12

50%

112%

28%

42.3%

61.5%

вит.К

39.2%

45.4%

Калий

101%

44.4%

37.8%

29.9%

73.7%

23.8%

71.6%

36.3%

300%

28.8%

72.4%

71.4%

11.2%

4.5%

68%

26.2%

Энергетический баланс

Приход

1 248 ккал

Расход

2 075 ккал

Разница

−827 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Новые рецепты