Olga Kyzminova
03.05.2017 18:39
03,05,2017
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, грунтовый |
50
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
100
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Окский Новый |
50
|
115 | 4 | 0 | 23 |
| Яичница глазунья (натуральная) |
100
|
240 | 15 | 19 | 1 |
| Карамель, с помадными начинками |
10
|
35 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 310 | 413 | 20 | 20 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Леденцы |
10
|
38 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 10 | 38 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе Куриное |
150
|
165 | 32 | 3 | 0 |
| Помидоры (томаты), грунтовые |
100
|
24 | 1 | 0 | 3 |
| Итого | 250 | 189 | 33 | 4 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
300
|
141 | 1 | 1 | 29 |
| Итого | 300 | 141 | 1 | 1 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе Куриное |
150
|
165 | 32 | 3 | 0 |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Карамель, с помадными начинками |
50
|
179 | 0 | 0 | 47 |
| Итого | 300 | 355 | 32 | 3 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Кабачок (Запекание) |
200
|
29 | 1 | 0 | 5 |
| Итого | 400 | 109 | 7 | 2 | 13 |
| Итого за день | 1570 | 1247 | 95 | 31 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
28-10-2025
Дневник питания за 27.10.2025
▪️По активности. Нормальный сайкл у новой девочки,...
03-11-2025
Дневник питания за 02.11.2025
▪️Посмотрела последний выпуск Никифорова с доком Я...
02-11-2025
Дневник питания за 02.11.2025
Второй день на 16/8. Утром было легче. Возможно по...
Новые рецепты
