Кристина Сафронова
28.06.2017 19:29
Дневник тренировок за 20.06.2017
)
Четвертая тренировка (пресс, спина и бёдра) 00:00 00:00
Суперсет
|
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
600 |
|
|
Скручивания лёжа на полу
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
Суперсет
|
Подтягивания в машине Смита
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
||||||
|
Пуловер лёжа с гантелей
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
600 |
Суперсет
|
Тяга за голову с верхнего блока
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
18 |
18 |
18 |
18 |
1080 |
|
|
Тяга горизонтального блока к поясу
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
18 |
18 |
18 |
18 |
1080 |
Суперсет
|
Приседания плие с гантелей
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
32 |
32 |
32 |
32 |
1920 |
|
|
Сгибание ног в тренажёре лёжа
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
24 |
24 |
24 |
24 |
1440 |
Результаты за день
Энергозатраты: 160 ккал
Количество повторений: 480 раз
Тоннаж: 6720 кг
Лучшие рационы
Интересные блоги
18-07-2024
Дневник тренировок за 18.07.2024
Продолжаем сидеть дома, видимо до конца недели..
...
26-07-2024
Дневник тренировок за 26.07.2024
Сегодня удалось пойти в зал пораньше. Успела на ра...
18-07-2024
Дневник питания за 17.07.2024
Опять плаксиво-депрессивное настроение. Уже сама о...
Новые рецепты
