Дневник тренировок за 11.08.2017

)

Вторая тренировка: ноги и ягодицы

Суперсет
Подъём ног в висе на перекладине
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Скручивания лёжа на полу
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
0
45
Вес снаряда
Суперсет
Приседания со штангой на плечах
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
10
15
8
6
10
49
Вес снаряда
30
50
55
55
50
2320
Разгибание ног в тренажёре
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
15
15
15
15
900
Суперсет
Выпады со штангой
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
0
45
Вес снаряда
16
16
16
720
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
20
20
20
15
1125
Суперсет
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
15
12
12
10
49
Вес снаряда
70
70
75
77.5
3565
Подъём на носки в тренажёре стоя
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
15
90
Вес снаряда
20
20
20
20
20
20
1800
Результаты за день
Энергозатраты: 175 ккал
Количество повторений: 443 раз
Тоннаж: 10430 кг
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты