Кристина Сафронова
16.08.2017 13:11
Дневник тренировок за 11.08.2017
)
Вторая тренировка: ноги и ягодицы
Суперсет
|
Подъём ног в висе на перекладине
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
||
Вес снаряда |
||||||
|
Скручивания лёжа на полу
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
0 |
45 |
|
Вес снаряда |
Суперсет
|
Приседания со штангой на плечах
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Количество повторений |
10 |
15 |
8 |
6 |
10 |
49 |
|
Вес снаряда |
30 |
50 |
55 |
55 |
50 |
2320 |
|
|
Разгибание ног в тренажёре
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
||
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
15 |
900 |
Суперсет
|
Выпады со штангой
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
0 |
45 |
|
Вес снаряда |
16 |
16 |
16 |
720 |
||
|
Сгибание ног в тренажёре лёжа
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
15 |
1125 |
Суперсет
|
Жим ногами в тренажёре под углом
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
12 |
12 |
10 |
49 |
|||
Вес снаряда |
70 |
70 |
75 |
77.5 |
3565 |
|||
|
Подъём на носки в тренажёре стоя
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
90 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
1800 |
Результаты за день
Энергозатраты: 175 ккал
Количество повторений: 443 раз
Тоннаж: 10430 кг
Интересные блоги
30-04-2024
Дневник питания за 29.04.2024
Когда такие результаты, не хочется ничего писать з...
08-05-2024
Неделя `Еды под присмотром`
Уже года полтора я `обвиняла` в моем самочувствии ...
01-05-2024
Дневник питания за 30.04.2024
Конец месяца, 41 день подсчета калорий. В честь эт...
Новые рецепты
