Дневник тренировок за 14.08.2017

)

Первая тренировка: грудь и спина

Суперсет
Становая тяга с гантелями
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
10
10
65
Вес снаряда
50
55
55
55
50
3450
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
75
Вес снаряда
15
15
15
15
15
1125
Суперсет
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
12
10
12
8
57
Вес снаряда
30
32.5
35
30
35
1830
Сведение гантелей лёжа под углом вверх
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
75
Вес снаряда
12
10
10
10
10
780
Суперсет
Тяга за голову с верхнего блока
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
12
15
57
Вес снаряда
24
24
24
24
1368
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
12
57
Вес снаряда
18
18
18
18
1026
Суперсет
Тяга гантелей в наклоне
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
12
15
15
57
Вес снаряда
20
25
22.5
22.5
1275
Пуловер лёжа с гантелей
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
10
10
10
10
600
Итоги за день
Энергозатраты: 206 ккал
Количество повторений: 503 раз
Тоннаж: 11454 кг
Yolka 16.08.2017 15:23
Ого, ни фига себе у вас прогресс с июня! Респект!
спасибо))
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ