Кристина Сафронова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Кристина Сафронова

16.08.2017 13:16

Дневник тренировок за 14.08.2017

)

Первая тренировка: грудь и спина

Суперсет

Становая тяга с гантелями	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	15	15	15	10	10		65
Вес снаряда	50	55	55	55	50		3450
Гиперэкстензия (наклоны через козла)	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	15	15	15	15	15		75
Вес снаряда	15	15	15	15	15		1125

Суперсет

Жим штанги лёжа классический	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	15	12	10	12	8		57
Вес снаряда	30	32.5	35	30	35		1830
Сведение гантелей лёжа под углом вверх	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	15	15	15	15	15		75
Вес снаряда	12	10	10	10	10		780

Суперсет

Тяга за голову с верхнего блока	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	12	15		57
Вес снаряда	24	24	24	24		1368
Тяга горизонтального блока к поясу	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	12		57
Вес снаряда	18	18	18	18		1026

Суперсет

Тяга гантелей в наклоне	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	12	15	15		57
Вес снаряда	20	25	22.5	22.5		1275
Пуловер лёжа с гантелей	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	15		60
Вес снаряда	10	10	10	10		600

Результаты за день

Энергозатраты: 206 ккал

Количество повторений: 503 раз

Тоннаж: 11454 кг

2

Yolka 16.08.2017 15:23

Ого, ни фига себе у вас прогресс с июня! Респект!

Кристина Сафронова 17.08.2017 22:37

спасибо))

Интересные блоги

Новые рецепты

Автор Таня А.

Овсяная каша с сыром

Автор Таня А.

Бутерброды с лососем и творогом

Автор Женя

Лучшие рационы

Калорийность: 1169 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1486 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1494 кКал

Витамины и минералы: 85%