Дневник тренировок за 23.08.2017

)

Третья тренировка: плечи и руки

Суперсет
Подъём ног в упоре
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
0
0
Скручивания лёжа на полу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Суперсет
Жим штанги с груди стоя (армейский жим)
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
12
10
10
47
Вес снаряда
20
22.5
25
25
1070
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
30
28
28
28
114
Вес снаряда
12
12
12
12
1368
Суперсет
Отжимания от лавки сзади
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
0
0
0
Разгибание рук с верхнего блока
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
18
18
18
18
1080
Суперсет
Сгибание рук со штангой стоя
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
22.5
22.5
22.5
22.5
1350
Сгибание рук с гантелями хватом "молот"
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
30
26
26
28
110
Вес снаряда
12
14
14
16
1536
Результаты за день
Энергозатраты: 117 ккал
Количество повторений: 541 раз
Тоннаж: 6404 кг
Новые рецепты
Интересные блоги