Кристина Сафронова
25.08.2017 16:36
Дневник тренировок за 25.08.2017
)
Вторая тренировка: ноги и ягодицы
Суперсет
|
Подъём ног в висе на перекладине
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
|||
|
Скручивания лёжа на полу
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
Суперсет
|
Приседания со штангой на плечах
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
12 |
8 |
3 |
53 |
|
Вес снаряда |
50 |
30 |
60 |
62.5 |
65 |
2615 |
|
|
Разгибание ног в тренажёре
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
||
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
15 |
900 |
Суперсет
|
Выпады со штангой
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
30 |
30 |
30 |
30 |
120 |
|
Вес снаряда |
12 |
12 |
12 |
12 |
1440 |
|
|
Сгибание ног в тренажёре лёжа
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
10 |
15 |
15 |
10 |
750 |
Суперсет
|
Жим ногами в тренажёре под углом
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
8 |
10 |
10 |
43 |
||
Вес снаряда |
50 |
100 |
100 |
100 |
3550 |
||
|
Подъём на носки в тренажёре стоя
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
75 |
|
Вес снаряда |
15 |
25 |
25 |
25 |
15 |
1575 |
Результаты за день
Энергозатраты: 219 ккал
Количество повторений: 501 раз
Тоннаж: 10830 кг
Лучшие рационы
Новые рецепты
Кабачково-творожные оладьи
236.9
11.8
14.9
13.5
6
Йогурт с разными добавками
157.5
6.1
7.8
15.1
3
Картофельные вафли
125.8
4
1.9
22.6
9
Интересные блоги
