Дневник тренировок за 25.08.2017

)

Вторая тренировка: ноги и ягодицы

Суперсет
Подъём ног в висе на перекладине
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
0
0
Скручивания лёжа на полу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Суперсет
Приседания со штангой на плечах
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
12
8
3
53
Вес снаряда
50
30
60
62.5
65
2615
Разгибание ног в тренажёре
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
15
15
15
15
900
Суперсет
Выпады со штангой
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
30
30
30
30
120
Вес снаряда
12
12
12
12
1440
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
10
15
15
10
750
Суперсет
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
8
10
10
43
Вес снаряда
50
100
100
100
3550
Подъём на носки в тренажёре стоя
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
75
Вес снаряда
15
25
25
25
15
1575
Результаты за день
Энергозатраты: 219 ккал
Количество повторений: 501 раз
Тоннаж: 10830 кг
Интересные блоги
Новые рецепты