01.09.2017 21:41

Дневник тренировок за 01.09.2017

начала заниматься с тренером. купила аминокислоты и женские витамины

Подъём ног в упоре

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда

Скручивания на наклонной лавке

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда

Глубокие приседания со штангой

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	Итог
Количество повторений	12	8	6	5	5	5	3	3	3	2	2	2	2	2		60
Вес снаряда	20	25	35	35	45	45	55	55	55	60	60	60	60	60		2370

Разгибание ног в тренажёре

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	10	10	10		450

Сгибание ног в тренажёре лёжа

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	10	10	10		450

Подъём на носки в тренажёре сидя

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	15		60
Вес снаряда	20	20	20	20		1200

Жим штанги лёжа классический

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	Итог
Количество повторений	12	8	6	4	4	3	3	3	4		47
Вес снаряда	20	25	30	35	35	40	40	40	41		1424

Сведение гантелей лёжа горизонтально

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	12	12	12		51
Вес снаряда	10	12	12	12		582

Результаты за день

Энергозатраты: 172 ккал

Количество повторений: 398 раз

Тоннаж: 6476 кг

Новые рецепты

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Полина

2024-11-20

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Ян

2024-11-05

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги