Дневник тренировок за 04.09.2017

)

Первая тренировка: грудь и спина

Суперсет
Становая тяга с гантелями
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
Итог
Количество повторений
15
8
6
4
3
3
3
3
3
3
3
3
3
60
Вес снаряда
20
45
55
55
60
60
60
65
65
65
65
65
65
2920
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
0
60
Вес снаряда
15
15
15
15
900
Суперсет
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
Итог
Количество повторений
12
8
6
6
4
4
4
3
3
3
4
57
Вес снаряда
20
25
30
30
35
35
35
40
40
40
41
1744
Сведение гантелей лёжа под углом вверх
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
Итог
Количество повторений
0
Вес снаряда
Суперсет
Тяга за голову с верхнего блока
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
18
18
18
18
1080
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
20
20
20
20
1200
Суперсет
Тяга гантелей в наклоне
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
0
15
Вес снаряда
20
300
Пуловер лёжа с гантелей
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
12
10
9
43
Вес снаряда
10
12
12
12
492
Результаты за день
Энергозатраты: 157 ккал
Количество повторений: 355 раз
Тоннаж: 8636 кг
Новые рецепты
Интересные блоги