Дневник тренировок за 18.09.2017

)

Первая тренировка

Глубокие приседания со штангой
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
Итог
Количество повторений
12
8
6
6
4
4
4
4
1
2
1
52
Вес снаряда
20
40
50
50
60
60
60
60
70
65
70
2390
Жим гантелей лёжа под углом вверх
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
20
20
20
20
1200
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
8
9
Итог
Количество повторений
12
8
6
6
4
4
4
4
48
Вес снаряда
20
30
35
35
40
41
41
41
1552
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
12
12
12
12
720
Жим штанги с груди стоя (армейский жим)
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
8
8
8
8
480
Подъём гантели перед собой стоя
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
8
8
8
8
480
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
8
8
8
8
480
Итоги за день
Энергозатраты: 147 ккал
Количество повторений: 400 раз
Тоннаж: 7302 кг
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ