Кристина Сафронова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Кристина Сафронова

22.09.2017 20:10

Дневник тренировок за 20.09.2017

)

Становая тяга классическая

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	Итог
Количество повторений	15	12	8	8	6	6	6	4	4	4	2	2		77
Вес снаряда	20	35	45	45	60	60	60	70	70	70	80	80		3680

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	15		60
Вес снаряда

Тяга штанги в наклоне

	1	2	3	4	5	6	7	8	Итог
Количество повторений	15	12	10	8	12	12	12		81
Вес снаряда	20	25	30	35	35	35	35		2440

Становая тяга на прямых ногах

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	12	12	12		51
Вес снаряда	20	30	40	40		1620

Сгибание рук со штангой стоя

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	12	12	12	12		48
Вес снаряда	20	12	12	12		672

Жим штанги лёжа классический

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	Итог
Количество повторений	12	10	8	8	6	6	6	4	4	4	4		72
Вес снаряда	20	25	30	30	35	35	35	40	40	40	41		2244

Сведение гантелей лёжа горизонтально

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	12	12	12	12		48
Вес снаряда	12	12	12	12		576

Жим штанги с груди сидя (армейский жим)

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	12	12	12	12		48
Вес снаряда	8	6	6	6		312

Разведение рук с гантелями в стороны

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	12	12	12	12		48
Вес снаряда	6	6	6	6		288

Скручивания на наклонной лавке

	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Количество повторений	15	15	15	15	15	15		90
Вес снаряда	0	0	0	0	0

Результаты за день

Энергозатраты: 272 ккал

Количество повторений: 623 раз

Тоннаж: 11832 кг

Интересные блоги

Новые рецепты

Йогурт с разными добавками

Автор Ксения

Творожная запеканка с бананом

Автор Таня А.

Овсяная каша с сыром

Автор Таня А.

Лучшие рационы

Калорийность: 1151 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1989 кКал

Витамины и минералы: 93%

Калорийность: 2353 кКал

Витамины и минералы: 91%