Дневник тренировок за 04.10.2017

))

Первая тренировка

Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
0
0
0
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
Итог
Количество повторений
15
15
30
Вес снаряда
0
Становая тяга классическая
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
Итог
Количество повторений
15
12
8
6
5
3
3
3
3
3
61
Вес снаряда
20
40
50
60
70
80
80
80
80
80
3090
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
Итог
Количество повторений
15
10
8
6
3
3
1
1
1
2
2
5
7
15
0
79
Вес снаряда
20
30
35
40
45
45
50
50
50
47.5
47.5
42.5
37.5
32.5
2692
Жим гантелей горизонтально
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
12
12
12
51
Вес снаряда
20
24
24
24
1164
Сведение гантелей лёжа под углом вверх
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
12
10
10
47
Вес снаряда
12
16
16
16
692
Становая тяга на прямых ногах
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
15
12
8
6
6
6
53
Вес снаряда
20
30
40
50
50
50
1880
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
Итог
Количество повторений
15
15
30
Вес снаряда
0
Результаты за день
Энергозатраты: 221 ккал
Количество повторений: 411 раз
Тоннаж: 9518.5 кг
Новые рецепты
Интересные блоги