Дневник тренировок за 09.10.2017

Первая тренировка после гриппа. Сил нет, все упражнения с минимальным весом

Первая тренировка

Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
0
Глубокие приседания со штангой
1
2
3
4
5
6
7
8
9
Итог
Количество повторений
15
12
8
6
6
6
6
6
65
Вес снаряда
20
35
50
60
60
60
60
60
2920
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
8
9
Итог
Количество повторений
15
12
10
8
6
8
8
8
75
Вес снаряда
20
25
30
35
40
35
35
35
2260
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
12
12
12
12
720
Жим штанги с груди стоя (армейский жим)
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
8
10
10
12
600
Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
0
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 210 ккал
Количество повторений: 395 раз
Тоннаж: 6500 кг
 2 
Новые рецепты
Интересные блоги