Кристина Сафронова
07.11.2017 18:00
Дневник тренировок за 07.11.2017
)
Первая тренировка
Скручивания на наклонной лавке
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
30 |
|
Вес снаряда |
0 |
Становая тяга классическая
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
10 |
8 |
6 |
4 |
3 |
3 |
2 |
2 |
1 |
1 |
55 |
|
Вес снаряда |
20 |
40 |
50 |
60 |
70 |
80 |
80 |
85 |
85 |
90 |
90 |
2740 |
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
8 |
6 |
3 |
3 |
3 |
3 |
0 |
41 |
|
Вес снаряда |
20 |
30 |
40 |
50 |
50 |
50 |
50 |
1380 |
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
14 |
14 |
14 |
630 |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 145 ккал
Количество повторений: 261 раз
Тоннаж: 4750 кг
