Дневник тренировок за 29.01.2018

День большого жима и двух приседов прошёл отлично

Первая тренировка

Приседания со штангой на плечах
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
Итог
Количество повторений
15
8
5
4
3
3
3
2
2
2
2
2
51
Вес снаряда
20
50
60
72.5
82.5
90
90
95
95
95
95
95
3027
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
Итог
Количество повторений
15
5
4
3
3
2
2
1
1
3
5
7
51
Вес снаряда
20
40
45
52.5
52.5
60
60
63.7
63.7
57
49
42
2072
Сведение гантелей лёжа под углом вверх
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
14
14
14
14
840
Глубокие приседания со штангой
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Количество повторений
5
4
2
4
4
4
4
27
Вес снаряда
60
82.5
92.5
82.5
82.5
82.5
82.5
2135
Французский жим со штангой лёжа
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
12
12
54
Вес снаряда
10
15
17.5
17.5
795
Жим штанги лёжа узким хватом
1
2
Итог
Количество повторений
15
15
Вес снаряда
17.5
262
Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 184 ккал
Количество повторений: 318 раз
Тоннаж: 9132.4 кг
 1 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты