Дневник тренировок за 31.01.2018

сегодня у меня день рождения, поэтому тренировка прошла с очень хорошим настроением и практически на одном дыхании

Первая тренировка

Становая тяга классическая
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
Итог
Количество повторений
15
8
5
4
3
3
2
2
2
2
2
1
0
49
Вес снаряда
20
50
60
72.5
82.5
82.5
95
95
95
95
100
102.5
2847
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
Итог
Количество повторений
15
6
4
4
3
3
3
3
3
0
44
Вес снаряда
20
40
45
45
52.5
52.5
52.5
52.5
52.5
1687
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
16
16
16
16
960
Становая тяга на платформе или подставке
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
5
5
5
4
4
23
Вес снаряда
50
60
70
75
80
1520
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
12
10
12
49
Вес снаряда
18
24
30
24
1146
Сведение ног в тренажёре
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
12
12
0
36
Вес снаряда
30
30
30
1080
Разведение ног в тренажере
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
30
30
30
1080
Сгибания рук с гантелями стоя
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
48
Вес снаряда
12
12
12
12
576
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
0
0
0
Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
0
0
Результаты за день
Энергозатраты: 202 ккал
Количество повторений: 435 раз
Тоннаж: 10897 кг
 1 
 6
Катюня 31.01.2018 20:01
С Днем рождения! Здоровья и успешного достижения всех поставленных целей!
Катюня, спасибо большое
Dorohova Marina 01.02.2018 05:04
Кристина, с Днем рождения!Здоровья и успехов!
Dorohova Marina, спасибо большое)
Filly 01.02.2018 22:26
Кристиночка, с днём рожденья!!!
Filly, спасибо,очень приятно)
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы