Кристина Сафронова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Кристина Сафронова

26.02.2018 22:37

Дневник тренировок за 26.02.2018

После вчерашней тренировки не восстановилась и все давалось мне тяжело

Первая тренировка

Приседания со штангой на плечах

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16	17	18	19	20	Итог
Количество повторений	15	8	5	4	3	3	1	3	3	3	3	3	4	4	4	4	4	5	10		89
Вес снаряда	20	50	60	72.5	82.5	82.5	95	95	95	95	95	95	82.5	82.5	82.5	82.5	82.5	72.5	60		5917

Жим штанги лёжа классический

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	Итог
Количество повторений	15	5	4	3	3	3	3	3	3	3		45
Вес снаряда	20	40	50	57	57	65	65	65	65	65		2017

Сведение гантелей лёжа под углом вверх

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	14	16	14		660

Французский жим со штангой лёжа

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	12	12	12		51
Вес снаряда	10	15	15	15		690

Жим штанги лёжа узким хватом

	1	2	Итог
Количество повторений	12		12
Вес снаряда	15		180

Пуловер лёжа с гантелей

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	12		57
Вес снаряда	5	10	15	15		630

Скручивания на наклонной лавке

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 171 ккал

Количество повторений: 344 раз

Тоннаж: 10094.5 кг

Новые рецепты

Блин с ягодами

Автор Luiza Usmanova

Панкейки

Автор Катерина

Бутерброды на завтрак

Автор Женя

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1169 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1475 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1989 кКал

Витамины и минералы: 93%