Кристина Сафронова
02.03.2018 20:50
Дневник тренировок за 02.03.2018
хотела поставить гантели на место и как-то получилось, что одна
упала прям на палец.в итоге повсюду кровь. выяснилось, что в фитнес
центре нет аптечки
Первая тренировка
Приседания со штангой на плечах
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
8 |
5 |
4 |
3 |
3 |
2 |
2 |
2 |
2 |
0 |
46 |
|
Вес снаряда |
20 |
50 |
60 |
72.5 |
82.5 |
82.5 |
90 |
90 |
90 |
90 |
2505 |
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
5 |
4 |
3 |
3 |
2 |
2 |
2 |
1 |
1 |
0 |
0 |
38 |
|
Вес снаряда |
20 |
40 |
53.5 |
57 |
57 |
65 |
65 |
65 |
67.5 |
70 |
72.5 |
1583 |
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
14 |
14 |
14 |
630 |
Отжимание от брусьев
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
25 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
Жим гантелей сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
1200 |
Разведение рук с гантелями в стороны
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
||
Вес снаряда |
12 |
0 |
180 |
Результаты за день
Энергозатраты: 107 ккал
Количество повторений: 229 раз
Тоннаж: 6098.5 кг
1
1
