Кристина Сафронова
12.03.2018 20:46
Дневник тренировок за 12.03.2018
Не получилось то,что я планировала. Почему-то не было сил и даже
предтрен не подействовал
Первая тренировка
Приседания со штангой на плечах
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
8 |
5 |
4 |
3 |
3 |
2 |
2 |
1 |
1 |
0 |
0 |
44 |
|
Вес снаряда |
20 |
50 |
60 |
72.5 |
82.5 |
82.5 |
95 |
95 |
107 |
110 |
115 |
120 |
2382 |
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
5 |
4 |
3 |
3 |
2 |
2 |
1 |
0 |
35 |
||
Вес снаряда |
20 |
40 |
48.5 |
57 |
57 |
65 |
65 |
72.5 |
75 |
75 |
1368 |
Сведение гантелей лёжа под углом вверх
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
14 |
14 |
14 |
630 |
Приседания со штангой на плечах
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
5 |
4 |
3 |
3 |
3 |
3 |
21 |
|
Вес снаряда |
60 |
72.5 |
82.5 |
82.5 |
82.5 |
82.5 |
1580 |
Разгибание рук в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
15 |
15 |
15 |
15 |
80 |
|
Вес снаряда |
6 |
12 |
12 |
12 |
12 |
840 |
Скручивания на наклонной лавке
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 126 ккал
Количество повторений: 270 раз
Тоннаж: 6800.5 кг
1
Интересные блоги
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
20-11-2024
Эх.. мне года не хватило, чтоб все-все расчеты и р...
Новые рецепты
Рисовая каша с творогом
174.1
10.9
5.1
20.9
8
Грибной суп с перловкой
52.5
2.7
1.7
6.3
8
Творожные вафли
0
0
0
0
0
Лучшие рационы
