Кристина Сафронова
22.03.2018 12:12
Дневник тренировок за 21.03.2018
Наконец-то смогла потянуть 95 кг на 6 раз, это значит, что 80%
теперь будет 100 кг
Первая тренировка
Становая тяга классическая
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
8 |
5 |
4 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
6 |
56 |
|
Вес снаряда |
20 |
50 |
60 |
72.5 |
82.5 |
82.5 |
95 |
95 |
95 |
95 |
95 |
3495 |
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
Итог |
||
Количество повторений |
15 |
6 |
5 |
4 |
4 |
2 |
3 |
3 |
3 |
3 |
2 |
3 |
4 |
5 |
5 |
6 |
8 |
10 |
12 |
103 |
|
Вес снаряда |
20 |
40 |
48.5 |
57.5 |
57.5 |
65 |
61 |
61 |
65 |
65 |
65 |
61 |
61 |
57 |
57 |
52.5 |
48.5 |
45 |
40 |
4888 |
|
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
14 |
14 |
14 |
504 |
Жим ногами в тренажёре под углом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
12 |
8 |
8 |
10 |
10 |
63 |
|
Вес снаряда |
50 |
100 |
150 |
150 |
150 |
150 |
7350 |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
|
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 187 ккал
Количество повторений: 273 раз
Тоннаж: 16237.5 кг
Интересные блоги
18-07-2024
Дневник тренировок за 18.07.2024
Продолжаем сидеть дома, видимо до конца недели..
...
26-07-2024
Дневник тренировок за 26.07.2024
Сегодня удалось пойти в зал пораньше. Успела на ра...
20-07-2024
Дневник питания и тренировок за 20.07.2024
Снова пошла обедать в кафе, реабилитироваться посл...
Новые рецепты
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Йогурт с разными добавками
157.5
6.1
7.8
15.1
3
Ширатаке с тушенкой из баранины
244.7
12.8
20.7
2.2
0
Лучшие рационы
