Дневник тренировок за 28.03.2018

какое-то непонятное состояние, слабость, сонливость, болят суставы. наверное кто-то заразил в зале. многие болеют

Первая тренировка

Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
Итог
Количество повторений
15
6
5
4
4
3
3
3
3
3
4
4
5
5
6
8
10
12
0
103
Вес снаряда
20
40
48.5
57.5
57.5
61
61
65
65
65
61
61
57.5
57.5
52.5
48.5
45
40
4889
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
14
14
14
630
Становая тяга классическая
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
Итог
Количество повторений
15
8
5
4
3
3
3
3
3
3
3
53
Вес снаряда
20
50
60
72.5
82.5
82.5
95
95
95
95
95
3210
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Количество повторений
15
12
10
10
10
10
10
77
Вес снаряда
50
100
150
150
150
150
150
9450
Сгибание рук с EZ грифом
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
15
15
10
10
10
15
75
Вес снаряда
10
10
10
10
10
10
750
Сгибание рук с гантелями на скамье Скотта
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
16
20
20
0
56
Вес снаряда
14
12
12
704
Сгибания рук с гантелями стоя
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
20
20
20
30
0
90
Вес снаряда
12
12
12
12
1080
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
0
0
Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
0
0
0
Итоги за день
Энергозатраты: 269 ккал
Количество повторений: 604 раз
Тоннаж: 20713.5 кг
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ