Кристина Сафронова
31.08.2018 09:03
Дневник тренировок за 30.08.2018
Немного увеличила вес в тяге.иногда мне кажется,что пояс мешает,
сегодня попробовала без него и получилось очень даже ничего
Первая тренировка
Становая тяга классическая
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
8 |
5 |
5 |
5 |
5 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
58 |
|
Вес снаряда |
20 |
50 |
65 |
80 |
100 |
105 |
107.5 |
107.5 |
107.5 |
107.5 |
107.5 |
4062 |
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
5 |
5 |
5 |
5 |
3 |
3 |
3 |
2 |
3 |
3 |
52 |
|
Вес снаряда |
20 |
45 |
50 |
60 |
65 |
70 |
70 |
70 |
70 |
67.5 |
67.5 |
2575 |
Скручивания на наклонной лавке
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
30 |
40 |
85 |
|
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 168 ккал
Количество повторений: 240 раз
Тоннаж: 6637.5 кг
2
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Новые рецепты
Творожные сырники
186.6
20.2
5.1
14.1
6
Котлеты из фарша индейки с грибами
124
13.7
7.1
1.3
0
Творожные вафли
0
0
0
0
0
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
14-11-2024
Дневник питания и тренировок за 14.11.2024
День 87
Всем привет!
Решила сегодня опубликовать с...
